Fit Boszi
Kövess engem
Fitt csirkemell cukkinivel, gombával és szezámmaggal

Fitt csirkemell cukkinivel, gombával és szezámmaggal

Csodálatos fehérjedús ebéd vagy vacsora - fitt csirkemell cukkinivel, gombával és szezámmaggal. Ez a gyors és egyszerű recept alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Mindössze 30 perc és egy serpenyő fog kelleni, és már fogyaszthatja is a tápláló ebédet az egész család.

Ha nem akarsz bonyolult receptekkel bíbelődni, próbáld ki ezt a csirkemell receptet cukkinivel és gombával. Rengeteg egészséges csirkés étellel találkozhatsz, ez az étel viszont nemcsak tele van ízzel, de ugyanakkor olyan könnyen elkészíthető, hogy minden kezdő séf képes megbírkózni vele. Csak párolj meg mindent egy serpenyőben, és a végén keverd össze a szójaszósszal és a balzsamecettel. Imádni fogod a cukkini, a gomba, a csirke és a szezámmag ízkavalkádját ebben az ételben.

A köretet kedved szerint választhatod, legyen az barna rizs, kuszkusz, quinoa vagy zöldség. A választott köret függvényében az ételed további értékes tápanyagokkal gazdagíthatod. A fitnesz csirkemell cukkini-gomba-szezámmag kísérettel ideális étel az egészséges étrend kedvelőinek, mivel könnyen emészthető és hihetetlenül ízletes. Jó étvágyat kívánok hozzá!

Összetevők

  • 500 g csirkemell
  • 1 ek kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • 400 g gomba
  • 1 nagy cukkini
  • 5 ek szójaszósz
  • 2 ek balzsamecet
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1/2 tk őrölt gyömbér
  • 2 ek szezámmag

Instrukciók

  1. Vágd a csirkemellet kisebb darabokra.
  2. Melegítsd fel a kókuszolajat egy mély serpenyőben, és enyhén pirítsd meg a szeletelt csirkemelleket 5-5 percig minden oldalukon.
  3. Miután a csirke jól átsült, helyezd át egy tányérra.
  4. Dobd a megmosott és felszeletelt cukkinit és gombát egy serpenyőbe.
  5. Pirítsd a zöldségeket aranybarnára, kb. 5-8 percig.
  6. A végén add a sült zöldségekhez a zúzott fokhagymagerezdeket és az őrölt gyömbért.
  7. Forgasd a csirkét és a szezámmagot a zöldségek közé, öntsd rá a szójaszószt és a balzsamecetet.
  8. Párold az egészet további 3 percig.
  9. Tálald barna rizzsel, zöldségekkel, kuszkusszal, kölessel vagy quinoával.
Elkészítési idő35 perc
Kiadósság4 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória230 Kcal
Szénhidrátok5 g
Rost1 g
Fehérjék34 g
Zsír7 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek