Fit Boszi
Kövess engem
Tonhal Saláta Cottage Cheese-zel, Kukoricával és Dióval

Tonhal Saláta Cottage Cheese-zel, Kukoricával és Dióval

Ha ízletes fitnesz tonhal saláta receptet keresel, ezt ki kell próbálnod. Az összetevők és fűszerek harmonikus kombinációja ebben a tonhal salátában biztosan Téged is magával ragad majd, és biztos vagyok benne, hogy ez a recept a kedvenceid közé fog tartozik.

A salátát rendkívül könnyű elkészíteni, és 5 percen belül tálalhatod is. Ideális gyors ebéd vagy vacsora gyanánt. Teljes kiőrlésű péksüteménnyel, palacsintába vagy pitába töltve is tálalhatjuk, de tökéletes önmagában is. A tonhalnak és a cottage cheese-nek köszönhetően magas fehérjetartalmú, és megtalálhatóak benne az egészséges zsírok is, a dióféléknek köszönhetően.

A konzerv tonhal többféle szempontból is jó hatással van a szervezetünkre. Omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami megvédi a testet a mozgásszervi betegségektől és magas a B, D, A-vitamin, szelén, magnézium és foszfor tartalma. Kevesen tudják, hogy ezek a zsírsavak csökkentik az artériák fájdalmát, az asztma tüneteit, és elengedhetetlenek a fiatal szervezet fejlődéséhez. Az omega-3 zsírsavak emellett segítik a szervezet vérkeringését - ami főként a sportolóknál fontos. Emellett ezek a zsírsavak emelik a tejsav szintet és csökkentik a vérrögök képződését.

Összetevők

  • 150g tonhal saját levében (ezt ajánlom)
  • 30g kukorica
  • 100g cottage cheese
  • 20g dió (ezt ajánlom)
  • maroknyi saláta
  • egy csipet őrölt paprika
  • egy csipet őrölt fekete bors
  • egy csipet fokhagyma por
  • egy csipet tengeri só

Instrukciók

  1. Vágd fel vékonyan a saláta leveleket, majd tedd őket tányérra.
  2. Egy tálban keverd össze a tonhalat a cottage cheese-zel, a kukoricával, és a fűszerekkel.
  3. Add hozzá a diót és tálald a salátán szervírozva.
  4. Azonnal fogyaszd a salátát.
Elkészítési idő5 perc
Mennyiség1 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória393 Kcal
Szénhidrát13 g
Rost3 g
Fehérje54 g
Zsír15 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások