Fit Boszi
Kövess engem
Tonhal Saláta Cottage Cheese-zel, Kukoricával és Dióval

Tonhal Saláta Cottage Cheese-zel, Kukoricával és Dióval

Ha ízletes fitnesz tonhal saláta receptet keresel, ezt ki kell próbálnod. Az összetevők és fűszerek harmonikus kombinációja ebben a tonhal salátában biztosan Téged is magával ragad majd, és biztos vagyok benne, hogy ez a recept a kedvenceid közé fog tartozik.

A salátát rendkívül könnyű elkészíteni, és 5 percen belül tálalhatod is. Ideális gyors ebéd vagy vacsora gyanánt. Teljes kiőrlésű péksüteménnyel, palacsintába vagy pitába töltve is tálalhatjuk, de tökéletes önmagában is. A tonhalnak és a cottage cheese-nek köszönhetően magas fehérjetartalmú, és megtalálhatóak benne az egészséges zsírok is, a dióféléknek köszönhetően.

A konzerv tonhal többféle szempontból is jó hatással van a szervezetünkre. Omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami megvédi a testet a mozgásszervi betegségektől és magas a B, D, A-vitamin, szelén, magnézium és foszfor tartalma. Kevesen tudják, hogy ezek a zsírsavak csökkentik az artériák fájdalmát, az asztma tüneteit, és elengedhetetlenek a fiatal szervezet fejlődéséhez. Az omega-3 zsírsavak emellett segítik a szervezet vérkeringését - ami főként a sportolóknál fontos. Emellett ezek a zsírsavak emelik a tejsav szintet és csökkentik a vérrögök képződését.

Összetevők

  • 150g tonhal saját levében (ajánlom ezt)
  • 30g kukorica
  • 100g cottage cheese
  • 20g dió (ajánlom ezeket)
  • maroknyi saláta
  • egy csipet őrölt paprika
  • egy csipet őrölt fekete bors
  • egy csipet fokhagyma por
  • egy csipet tengeri só

Instrukciók

  1. Vágd fel vékonyan a saláta leveleket, majd tedd őket tányérra.
  2. Egy tálban keverd össze a tonhalat a cottage cheese-zel, a kukoricával, és a fűszerekkel.
  3. Add hozzá a diót és tálald a salátán szervírozva.
  4. Azonnal fogyaszd a salátát.
Elkészítési idő5 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória393 Kcal
Szénhidrátok13 g
Rost3 g
Fehérjék54 g
Zsír15 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek