Fit Boszi
Kövess engem
Tonhalsaláta Savanyúkáposztával, Sárgarépával és Almával

Tonhalsaláta Savanyúkáposztával, Sárgarépával és Almával

Gyorsan csillapíthatod az éhséged, ha valami egészséges, ugyanakkor eredeti és ízletes ételre vágysz, ezzel a fitt tonhal salátával, savanyúkáposzta, sárgarépa és alma kíséretében. Az összetevők szokatlan kombinációja ízletes és érdekes édes-savanyú ízű salátát ad. Ráadásul tele van vitaminokkal, fehérjékkel, és az isteni íze biztosan meglep majd Téged is.

A tonhal saláta savanyúkáposztával, sárgarépával és almával fő összetevője az egészséges tonhal, amely omega-3 zsírsavat és a szervezet számára hasznos fehérjéket tartalmaz. Jótékony hatású a szívre, az agyra és a szemre, és hatékonyan megakadályozza a krónikus gyulladásokat. Ebben a finom salátában a tonhal íze nem helyettesíthető, ez fogja össze az egész fogást.

A savanyúkáposzta a salátánk vitaminbombája. Erősíti a szervezet immunrendszerét, és különösen ősszel és télen fontos, hogy megőrzi előnyös hatásait egészen tavaszig. A sárgarépa sem okoz csalódást az előnyeivel, és ha rendszeresen fogyasztjuk, segít javítani a kognitív képességeinket, és talán elkezdünk arra is emlékezni, amit mindig elfelejtettünk. A kiváló alma friss és édes ízt ad hozzá a salátához, és támogatja az emésztést, segít a koleszterinszint csökkentésében, és cukorbetegek is fogyaszthatják.

Ez a egészséges tonhal saláta savanyú káposztával, sárgarépával és almával könnyen tovább gazdagítható sonkával és reszelt sajttal. Ha szereted a krémes salátákat, adj hozzá görög joghurtot is.

Összetevők

  • 150g savanyú káposzta
  • 2 sárgarépa
  • 1 alma
  • 150g natúr joghurt
  • 150g tonhal a saját levében (ezt ajánlom)
  • 100g jó minőségű sonka
  • 50g reszelt sajt
  • őrölt fekete bors
  • tengeri só (ajánlom ezt)

Instrukciók

  1. Csöpögtesd le alaposan a savanyú káposztát, minden vizet facsarj ki belőle, majd tedd egy tálba.
  2. Reszeld le az almát és a sárgarépát és add a káposztához. Majd keverd hozzá a felvágott sonkát, tonhalat és a reszelt sajtot.
  3. Öntsd a natúr görög joghurtot a salátára és keverd át alaposan. Végül fűszerezd tengeri sóval és fekete borssal.
  4. Ez a saláta isteni magában is, de jól megy teljes kiőrlésű kenyérhez vagy más ételek mellé köretként is.
Elkészítési idő5 perc
Mennyiség4 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória175 Kcal
Szénhidrát12 g
Rost4 g
Fehérje20 g
Zsír5 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások