Fit Boszi
Kövess engem
Tonhalsaláta Savanyúkáposztával, Sárgarépával és Almával

Tonhalsaláta Savanyúkáposztával, Sárgarépával és Almával

Gyorsan csillapíthatod az éhséged, ha valami egészséges, ugyanakkor eredeti és ízletes ételre vágysz, ezzel a fitt tonhal salátával, savanyúkáposzta, sárgarépa és alma kíséretében. Az összetevők szokatlan kombinációja ízletes és érdekes édes-savanyú ízű salátát ad. Ráadásul tele van vitaminokkal, fehérjékkel, és az isteni íze biztosan meglep majd Téged is.

A tonhal saláta savanyúkáposztával, sárgarépával és almával fő összetevője az egészséges tonhal, amely omega-3 zsírsavat és a szervezet számára hasznos fehérjéket tartalmaz. Jótékony hatású a szívre, az agyra és a szemre, és hatékonyan megakadályozza a krónikus gyulladásokat. Ebben a finom salátában a tonhal íze nem helyettesíthető, ez fogja össze az egész fogást.

A savanyúkáposzta a salátánk vitaminbombája. Erősíti a szervezet immunrendszerét, és különösen ősszel és télen fontos, hogy megőrzi előnyös hatásait egészen tavaszig. A sárgarépa sem okoz csalódást az előnyeivel, és ha rendszeresen fogyasztjuk, segít javítani a kognitív képességeinket, és talán elkezdünk arra is emlékezni, amit mindig elfelejtettünk. A kiváló alma friss és édes ízt ad hozzá a salátához, és támogatja az emésztést, segít a koleszterinszint csökkentésében, és cukorbetegek is fogyaszthatják.

Ez a egészséges tonhal saláta savanyú káposztával, sárgarépával és almával könnyen tovább gazdagítható sonkával és reszelt sajttal. Ha szereted a krémes salátákat, adj hozzá görög joghurtot is.

Összetevők

  • 150g savanyú káposzta
  • 2 sárgarépa
  • 1 alma
  • 150g natúr joghurt
  • 150g tonhal a saját levében (ajánlom ezt)
  • 100g jó minőségű sonka
  • 50g reszelt sajt
  • őrölt fekete bors
  • tengeri só

Instrukciók

  1. Csöpögtesd le alaposan a savanyú káposztát, minden vizet facsarj ki belőle, majd tedd egy tálba.
  2. Reszeld le az almát és a sárgarépát és add a káposztához. Majd keverd hozzá a felvágott sonkát, tonhalat és a reszelt sajtot.
  3. Öntsd a natúr görög joghurtot a salátára és keverd át alaposan. Végül fűszerezd tengeri sóval és fekete borssal.
  4. Ez a saláta isteni magában is, de jól megy teljes kiőrlésű kenyérhez vagy más ételek mellé köretként is.
Elkészítési idő5 perc
Kiadósság4 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória175 Kcal
Szénhidrátok12 g
Rost4 g
Fehérjék20 g
Zsír5 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek