
Tonhalsaláta Savanyúkáposztával, Sárgarépával és Almával
Gyorsan csillapíthatod az éhséged, ha valami egészséges, ugyanakkor eredeti és ízletes ételre vágysz, ezzel a fitt tonhal salátával, savanyúkáposzta, sárgarépa és alma kíséretében. Az összetevők szokatlan kombinációja ízletes és érdekes édes-savanyú ízű salátát ad. Ráadásul tele van vitaminokkal, fehérjékkel, és az isteni íze biztosan meglep majd Téged is.
A tonhal saláta savanyúkáposztával, sárgarépával és almával fő összetevője az egészséges tonhal, amely omega-3 zsírsavat és a szervezet számára hasznos fehérjéket tartalmaz. Jótékony hatású a szívre, az agyra és a szemre, és hatékonyan megakadályozza a krónikus gyulladásokat. Ebben a finom salátában a tonhal íze nem helyettesíthető, ez fogja össze az egész fogást.
A savanyúkáposzta a salátánk vitaminbombája. Erősíti a szervezet immunrendszerét, és különösen ősszel és télen fontos, hogy megőrzi előnyös hatásait egészen tavaszig. A sárgarépa sem okoz csalódást az előnyeivel, és ha rendszeresen fogyasztjuk, segít javítani a kognitív képességeinket, és talán elkezdünk arra is emlékezni, amit mindig elfelejtettünk. A kiváló alma friss és édes ízt ad hozzá a salátához, és támogatja az emésztést, segít a koleszterinszint csökkentésében, és cukorbetegek is fogyaszthatják.
Ez a egészséges tonhal saláta savanyú káposztával, sárgarépával és almával könnyen tovább gazdagítható sonkával és reszelt sajttal. Ha szereted a krémes salátákat, adj hozzá görög joghurtot is.
Összetevők
- 150g savanyú káposzta
- 2 sárgarépa
- 1 alma
- 150g natúr joghurt
- 150g tonhal a saját levében (ezt ajánlom)
- 100g jó minőségű sonka
- 50g reszelt sajt
- őrölt fekete bors
- tengeri só (ajánlom ezt)
Instrukciók
- Csöpögtesd le alaposan a savanyú káposztát, minden vizet facsarj ki belőle, majd tedd egy tálba.
- Reszeld le az almát és a sárgarépát és add a káposztához. Majd keverd hozzá a felvágott sonkát, tonhalat és a reszelt sajtot.
- Öntsd a natúr görög joghurtot a salátára és keverd át alaposan. Végül fűszerezd tengeri sóval és fekete borssal.
- Ez a saláta isteni magában is, de jól megy teljes kiőrlésű kenyérhez vagy más ételek mellé köretként is.
Elkészítési idő | 5 perc | |
Kiadósság | 4 adagok |
Tápérték információ/ 1 adag | ||
Kalória | 175 Kcal | |
Szénhidrátok | 12 g | |
Rost | 4 g | |
Fehérjék | 20 g | |
Zsír | 5 g |