Fit Boszi
Kövess engem
Alacsony szénhidráttartalmú cukkinitészta sajtmártással és tonhallal

Alacsony szénhidráttartalmú cukkinitészta sajtmártással és tonhallal

Ez az alacsony szénhidráttartalmú cukkinitészta sajtmártással és tonhallal most az első számú választásom, ha 10 percen belül diétabarát, ízletes és fehérjével teli könnyű ételt szeretnék. Ez a krémes, gazdag sajtos-fokhagymás szószos, ropogós cukkini tészta és a jellegzetes ízű, fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag tonhal isteni kombináció. Tehát, ha meg akarod spórolni a tészták kalóriaértékének nagy részét, és ugyanakkor ízletes és könnyű ételt szeretnél fogyasztani, mindenképpen próbáld ki ezt a receptet - egészséges vacsoraként tökéletes.

Be kell vallanom, hogy nem nagyon mertem elkészíteni először ezt a receptet, de miután megkóstoltam, igazán kellemes meglepetés ért, és azonnal megszerettem. Bár alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étkezés, e ragyogó táplálkozási értékek ellenére az aromák annyira tökéletesen kiegészítik egymást, hogy téged is le fognak nyűgözni . Ráadásul csak 4 alapanyagra és néhány fűszerre van szükséged - hihetetlen, igaz? Úgyhogy nyugodtan állíthatjuk, hogy ez az alacsony szénhidráttartalmú cukkinitészta sajtmártással és tonhallal nagyon egyszerűen elkészíthető. És mi lehet a baj abban, ha a cukkinit, a sajtot, a tonhalat és a fokhagymát egyetlen receptben kombinálják?

Szükséged lesz egy spirálozóra - pl: - a cukkinitészta elkészítéséhez. Inkább frissen, nyersen tálald, mert így kellemesen ropogós és üdítő lesz. Ha azonban a főtt cukkinit részesíted előnyben, akkor a cukkinimetéltedet összefőzheted kicsit a mártással.

Összetevők

  • 1 nagyobb cukkini (kb. 400g)
  • 80g reszelt mozzarella (alacsony zsírtartalmú
  • 250g tonhal (ezt ajánlom)
  • 200ml tej
  • 1/2 tk. só
  • őrölt bors
  • 1 gerezd fokhagyma

Instrukciók

  1. Mosd meg a cukkinit, vágd le a végét, és spirálozóval szeleteld metéltre / spagettire.
  2. A tejet egy edényben melegítsd fel, ízesítsd, sózd, add hozzá a préselt fokhagymát és a reszelt mozzarellát.
  3. Addig főzd a mártást, amíg a mozzarella megolvad és a szósz besűrűsödik (kb. 3 perc).
  4. Öntsd a kész sajtmártást a cukkinitésztára, és rakd rá a tonhalat is - leve nélkül.
  5. Ha a cukkinitésztát nem nyersen, hanem melegen és puhábban ennéd, akkor tálalás előtt rövid egy ideig főzd össze a szósszal.
Elkészítési idő15 perc
Mennyiség2 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória270 Kcal
Szénhidrát10 g
Rost3 g
Fehérje38 g
Zsír8 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.