
Egészséges Almás Szendvics Mogyoróvajjal
Pofon egyszerű, de ízletes és egészséges desszert, amit reggelire vagy akár útravalónak is csomagolhatunk. A belső rétegben található mogyoróvajnak köszönhetően, az almás „szendvics” remekül laktat, és biztosítja a reggel indításhoz szükséges energiát.
Csak négy összetevőre van szükségünk a recept elkészítéséhez. A recept alapvetően nem más, mint almaszeletek rétegelve, a rétegek között pedig dió vajjal, fahéjjal és mazsolával kenjük meg a szeleteket. Ez az alma szendvics egészséges zsírokat, valamint jelentős mennyiségű rostot tartalmaz. Ha úgy adódik, a mogyoróvajat kesudióvajjal vagy mandula vajjal (ezt ajánlom) lehet helyettesíteni.
Egy pici fahéjjal és egy maroknyi mazsolával együtt ez az almás csemege szó szerint ellenállhatatlan. A szépsége és ízletessége az egyszerűségében rejlik.
A jó minőségű földimogyoró vaj (ami lehetőleg természetes, hozzáadott cukrot és zsiradékot nem tartalmaz, és legalább 90% földimogyoró tartalommal bír) pozitív hatást gyakorol az egészségünkre. Nemcsak hogy (egészséges) zsírokban gazdag, hanem remek fehérjeforrás is (30g per 100g!). A földimogyoróvaj emellett E, B1, B3-vitamint, Q10 coenzymet, folsavat, magnéziumot, káliumot, cinket és foszfort is tartalmaz. Csökkenti a vérnyomást, a mozgásszervi megbetegedések, valamint a szívroham kockázatát. Rendszeres fogyasztása csökkenti a diabétesz kialakulásának veszélyét.
Összetevők
- 2 ek földimogyoró vagy mandulavaj (ezt ajánlom)
- mazsola/magvak (ízlés szerint) (ezt ajánlom)
- fahéj (ezt ajánlom)
- 1 alma
Instrukciók
- Szeleteld fel az almákat és vágd ki a közepüket.
- Kend meg őket mogyoróvajjal és szórd meg finomra vágott magvakkal vagy mazsolával, majd takard le egy másik szelet almával.
- A szendvicseket őrölt fahéjjal is megszórhatod.
Elkészítési idő | 5 perc | |
Kiadósság | 1 adag |
Tápérték információ/ 1 adag | ||
Kalória | 275 Kcal | |
Szénhidrátok | 25 g | |
Rost | 7 g | |
Fehérjék | 8 g | |
Zsír | 16 g |