Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Banánkenyér (Cukormentes, Zsírmentes)

Egészséges Banánkenyér (Cukormentes, Zsírmentes)

Készítsd el reggelire ezt a kiváló, könnyed és végül, de nem utolsó sorban egészséges banán kenyeret cukor és zsír nélkül. Ez a házi készítésű banán kenyér gazdag fehérjetartalommal rendelkezik, rostokban gazdag, mindemellett pedig kevés kalóriát és minimális zsírt tartalmaz (csak 2g).

Elkészíteni nagyon egyszerű, fő összetevői a teljes kiőrlésű liszt, fehérjepor és természetesen a banán. Az elkészítése olyan egyszerű, hogy akár egyetlen tál is elég és mindössze néhány percre van szükségünk hozzá. Mindenképpen ajánlom neked ezt a receptet, főleg ha még nem próbáltad a banán kenyeret korábban, illetve ha inkább az egészségesebb fitnesz verziót választanád magasabb fehérjetartalommal.

Ezt a kenyeret fehérjepor használata nélkül is elkészítheted, ha akarod. Ebben az esetben búzalisztet használj. Ezen kívül javaslom, hogy áfonyát és apróra vágott dióféléket, illetve kakaóbabot vagy fekete csokoládé darobakat is használhatsz a receptben. A legjobb eredmény érdekében a túlérett banán a legideálisabb a banán kenyérhez.

Ez a banán kenyér olyan, mint egy egészséges reggeli, ami az egész családnak jót tesz. Már néhány szelet is kiválóan laktat. A recept kiváló minőségű házi lekvárral, földimogyoróvajjal is fogyasztható, de az ízesítést igazából rád bízom.

Összetevők

  • 1 ½ csésze teljes kiőrlésű liszt
  • ¼ csésze (40g) fehérje por – ízesítetlen, vaníliás vagy csokoládé ízű (helyettesíthető liszttel) (ajánlom ezt)
  • 3 érett banán
  • ⅔ csésze tej
  • 2 tojás (vagy 2 ek lenmag kása 6 ek vízzel összekeverve)
  • 1 ek ecet (ha tojást használsz, elhagyható)
  • 1 tk sütőpor
  • 1 tk vanília kivonat
  • egy csipet tengeri só
  • vörös áfonya, kakaóbab, magvak (ízlés szerint)

Instrukciók

  1. Egy tálban törd össze a banánt egy villa segítségével és minden folyékony hozzávalót önts hozzá.
  2. Keverd össze a tésztát, majd forgasd hozzá a többi, száraz hozzávalót.
  3. A tésztát öntsd egy kenyérsütő formába (lehetőleg szilikonosba) és süsd 180 Celsius-fokon (350 °F) 45-50 percig.
  4. Sütés után hagyd kihűlni a kenyeret, majd vágd fel és tálald.
Elkészítési idő55 perc
Kiadósság10 szelet
Tápérték információ/ 1 szelet
Kalória138 Kcal
Szénhidrátok21 g
Rost4 g
Fehérjék7 g
Zsír2 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek