Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Banánkenyér (Cukormentes, Zsírmentes)

Egészséges Banánkenyér (Cukormentes, Zsírmentes)

Készítsd el reggelire ezt a kiváló, könnyed és végül, de nem utolsó sorban egészséges banán kenyeret cukor és zsír nélkül. Ez a házi készítésű banán kenyér gazdag fehérjetartalommal rendelkezik, rostokban gazdag, mindemellett pedig kevés kalóriát és minimális zsírt tartalmaz (csak 2g).

Elkészíteni nagyon egyszerű, fő összetevői a teljes kiőrlésű liszt, fehérjepor és természetesen a banán. Az elkészítése olyan egyszerű, hogy akár egyetlen tál is elég és mindössze néhány percre van szükségünk hozzá. Mindenképpen ajánlom neked ezt a receptet, főleg ha még nem próbáltad a banán kenyeret korábban, illetve ha inkább az egészségesebb fitnesz verziót választanád magasabb fehérjetartalommal.

Ezt a kenyeret fehérjepor használata nélkül is elkészítheted, ha akarod. Ebben az esetben búzalisztet használj. Ezen kívül javaslom, hogy áfonyát és apróra vágott dióféléket, illetve kakaóbabot vagy fekete csokoládé darobakat is használhatsz a receptben. A legjobb eredmény érdekében a túlérett banán a legideálisabb a banán kenyérhez.

Ez a banán kenyér olyan, mint egy egészséges reggeli, ami az egész családnak jót tesz. Már néhány szelet is kiválóan laktat. A recept kiváló minőségű házi lekvárral, földimogyoróvajjal is fogyasztható, de az ízesítést igazából rád bízom.

Összetevők

  • 1 ½ csésze teljes kiőrlésű liszt
  • ¼ csésze (40g) fehérje por – ízesítetlen, vaníliás vagy csokoládé ízű (helyettesíthető liszttel) (ajánlom ezt)
  • 3 érett banán
  • ⅔ csésze tej
  • 2 tojás (vagy 2 ek lenmag kása 6 ek vízzel összekeverve)
  • 1 ek ecet (ha tojást használsz, elhagyható)
  • 1 tk sütőpor
  • 1 tk vanília kivonat
  • egy csipet tengeri só
  • vörös áfonya, kakaóbab, magvak (ízlés szerint)

Instrukciók

  1. Egy tálban törd össze a banánt egy villa segítségével és minden folyékony hozzávalót önts hozzá.
  2. Keverd össze a tésztát, majd forgasd hozzá a többi, száraz hozzávalót.
  3. A tésztát öntsd egy kenyérsütő formába (lehetőleg szilikonosba) és süsd 180 Celsius-fokon (350 °F) 45-50 percig.
  4. Sütés után hagyd kihűlni a kenyeret, majd vágd fel és tálald.
Elkészítési idő55 percek
Kiadósság10 szeletek
Tápérték információ/ 1 szelet
Kalória138 Kcal
Szénhidrátok21 g
Rost4 g
Fehérjék7 g
Zsír2 g
Én egy fitt boszi vagyok, és ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket az egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, hogy egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Szóval gyere és hozz létre néhány egészséges receptet velem!
Lucia Wagner

Kommentek