Egészséges Csirkefasírt
Ízletes, ellenállhatatlan, egészséges csirke fasírt vagy csirke húspástétom, amely könnyen elkészíthető. Ebédre vagy a vacsorára friss salátával tökéletes választás. Szívből ajánlom ezt a sós csirkehús pástétomot! A kedvező táplálkozási értéke csak egyike számos előnyének.
Ehhez az egészséges csirkefasírthoz csak néhány hagyományos összetevőre lesz szükségünk - csirkemell, zab, tojás, hagyma és fűszer. És ne aggódj, mert bár csak diétás összetevőket használunk, ez a fogás így is kiváló, és egyáltalán nem hiányoznak belőle a klasszikus alapanyagok. Ez a csirkés étel abszolút gyorsan elkészíthető - egyszerűen turmixoljuk össze az összes hozzávalót egy robotgépben, amíg sima állagú nem lesz, öntsük a tésztát egy sütőformába, és süssük meg a fasírozottat. Az főzés kezdetétől számított 50 percen belül tálalhatod is a fogást, beleértve a sütés idejét is.
Ha belefáradtál a klasszikus csirkés ételekbe, próbáld meg elkészíteni ezt az egészséges csirkehús pástétomot. Akár 51 gramm fehérjét tartalmaz adagonként, ugyanakkor alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú, ami a csirke-ételeket ideálissá teszi diétázáshoz. Szeretem a csirkehúst friss salátával felszolgálni, de ha Te több köretre vágysz, akkor tálalhatod quinoával vagy rizssel is.
Összetevők
- 1kg csirkemell
- 100g zab (ajánlom ezt)
- 3 tojás
- 1 hagyma
- 1 tk tengeri só
- ½ tk őrölt fekete bors
- ½ tk fokhagyma por
Instrukciók
- Egy turmixgépben porítsd a zabot lisztté.
- Add hozzá a tojást, a frissen felvágott csirkemelleket, a felaprított hagymát, a fűszereket, majd turmixold addig, amíg homogén tésztát nem kapsz.
- Ezt öntsd egy klasszikus sütőformába, vagy szilikonos kenyérsütő formába és süsd 180 Celsius-fokon (350 °F) 40-45 percig, amíg arany színű nem lesz.
| Elkészítési idő | 50 perc | |
| Kiadósság | 5 adagok |
| Tápérték információ/ 1 adag | ||
| Kalória | 295 Kcal | |
| Szénhidrátok | 6 g | |
| Rost | 1 g | |
| Fehérjék | 51 g | |
| Zsír | 5 g | |