Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Csirkefasírt

Egészséges Csirkefasírt

Ízletes, ellenállhatatlan, egészséges csirke fasírt vagy csirke húspástétom, amely könnyen elkészíthető. Ebédre vagy a vacsorára friss salátával tökéletes választás. Szívből ajánlom ezt a sós csirkehús pástétomot! A kedvező táplálkozási értéke csak egyike számos előnyének.

Ehhez az egészséges csirkefasírthoz csak néhány hagyományos összetevőre lesz szükségünk - csirkemell, zab, tojás, hagyma és fűszer. És ne aggódj, mert bár csak diétás összetevőket használunk, ez a fogás így is kiváló, és egyáltalán nem hiányoznak belőle a klasszikus alapanyagok. Ez a csirkés étel abszolút gyorsan elkészíthető - egyszerűen turmixoljuk össze az összes hozzávalót egy robotgépben, amíg sima állagú nem lesz, öntsük a tésztát egy sütőformába, és süssük meg a fasírozottat. Az főzés kezdetétől számított 50 percen belül tálalhatod is a fogást, beleértve a sütés idejét is.

Ha belefáradtál a klasszikus csirkés ételekbe, próbáld meg elkészíteni ezt az egészséges csirkehús pástétomot. Akár 51 gramm fehérjét tartalmaz adagonként, ugyanakkor alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú, ami a csirke-ételeket ideálissá teszi diétázáshoz. Szeretem a csirkehúst friss salátával felszolgálni, de ha Te több köretre vágysz, akkor tálalhatod quinoával vagy rizssel is.

Összetevők

  • 1kg csirkemell
  • 100g zab (ajánlom ezt)
  • 3 tojás
  • 1 hagyma
  • 1 tk tengeri só
  • ½ tk őrölt fekete bors
  • ½ tk fokhagyma por

Instrukciók

  1. Egy turmixgépben porítsd a zabot lisztté.
  2. Add hozzá a tojást, a frissen felvágott csirkemelleket, a felaprított hagymát, a fűszereket, majd turmixold addig, amíg homogén tésztát nem kapsz.
  3. Ezt öntsd egy klasszikus sütőformába, vagy szilikonos kenyérsütő formába és süsd 180 Celsius-fokon (350 °F) 40-45 percig, amíg arany színű nem lesz.
Elkészítési idő50 perc
Kiadósság5 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória295 Kcal
Szénhidrátok6 g
Rost1 g
Fehérjék51 g
Zsír5 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek