Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Epres Éjszakai Zab

Egészséges Epres Éjszakai Zab

Egy egészséges és ízletes reggeli recept, ami tele van omega-3 zsírsavakkal és akár 5 perc alatt elkészíthető! Próbáld ki ezeket az eperes éjszakai zabrecepteket kókusszal és chia-magokkal - én imádom ezt a kombinációt!

Az éjszakai zab recept nagy előnye, hogy akár egy nappal korábban is elkészíthető, és másnap pontosan azt fogod tőle kapni, amire vágysz - egy hideg, krémes és finom ételt. Nem kell sietned majd a reggelivel, elég csak kivenned a hűtőszekrényből, és néhány percen belül már élvezheted is a fogyasztását. A receptben használhatsz tejet, ami leht akár tehén, kókusz, rizs, zab vagy mandula tej.

A zab az egyik legtökéletesebb reggeli étel. Tápanyagainak köszönhetően elősegíti a fogyást. A benne található komplex szénhidrátok fokozatosan szívódnak fel, mindemellett alacsony a glikémiás indexe. Rengeteg oldatlan és oldható rostot tartalmaz (melyek segítik az emésztést), segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben, és hosszú ideig eltelít. A telítetlen omega-3 zsírsavaknak hála, a rendszeres zabfogyasztás pozitív hatással van a vér koleszterin szintjére. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a zab segít a rák megelőzésében. Rendszeres fogyasztásával a testünket rostokkal és olyan tápanyagokkal tölthetjük fel, melyek segítenek a betegségek elleni küzdelemben. A zabban nagy mennyiségű mangán is található (előnyös az idegrendszer, az immunrendszer egészséges működéséhez, és a csontok és a fogak egészségének fenntartásában), illetve tartalmaz K-vitamint (szükséges a véralvadáshoz és csökkenti a rák kockázatát), foszfort, káliumot, kalciumot, vasat, cinket, és sok más tápanyagot.

Összetevők

Instrukciók

  1. Egy turmixgépben törd össze az epret, amíg pépes nem lesz.
  2. Öntsd egy tálba és keverd össze a többi hozzávalóval.
  3. A kapott zabos keveréket öntsd tálkákba vagy üvegekbe, zárd le a tetejüket és legalább 5 órára helyezd őket a hűtőbe.
Elkészítési idő5 percek
Kiadósság4 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória375 Kcal
Szénhidrátok44 g
Rost12 g
Fehérjék13 g
Zsír12 g
Én egy fitt boszi vagyok, és ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket az egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, hogy egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Szóval gyere és hozz létre néhány egészséges receptet velem!
Lucia Wagner

Kommentek