Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Epres Zabpehely, Előző Este Készítve

Egészséges Epres Zabpehely, Előző Este Készítve

Egy egyszerű, egészséges és ízletes reggeli recept, ami tele van omega-3 zsírsavakkal és akár 5 perc alatt elkészíthető! Tegyél Te is egy próbát ezzel a kókusszal és chia-maggal gazdagított epres zabkásával, egész éjjel pihentetve - én egyszerűen imádom ezt a kombinációt!

Az "éjszakai" zabkása receptek nagy előnye, hogy akár egy nappal korábban is elkészíthetők, és a végeredmény reggelre pontosan olyan lesz, amilyennek lennie kell - hűsítő, krémes és ínycsiklandó. Nem kell sietned majd a reggelivel, elég csak kivenned a hűtőszekrényből, és néhány percen belül már élvezheted is a tápláló reggelidet. A receptben használhatsz tejet, ami lehet akár tehén-, kókusz-, rizs-, zab- vagy mandula tej.

A zab az egyik legtökéletesebb reggeli étel. Tápanyagtartalmának köszönhetően segíti a fogyást. A benne található komplex szénhidrátok fokozatosan szívódnak fel, mindemellett alacsony a glikémiás indexe. Rengeteg emészhető és nem emészthető rostot is tartalmaz (melyek egyaránt segítik az emésztést), segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben, és hosszú ideig eltelít. A telítetlen omega-3 zsírsavaknak hála, a rendszeres zabfogyasztás pozitív hatással van a vér koleszterinszintjére. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a zab segít a rák megelőzésében. Rendszeres fogyasztásával a testünket rostokkal és olyan tápanyagokkal tölthetjük fel, melyek segítenek e betegség elleni küzdelemben. A zabban nagy mennyiségű mangán is található (jótékony hatással van az idegrendszer és az immunrendszer egészséges működésére, ill. a csontok és a fogak egészségének megőrzésében), továbbá K-vitamint is tartalmaz (mely szükséges a véralvadáshoz és csökkenti a rák kockázatát), azonkívül foszfort, káliumot, kalciumot, vasat, cinket, és sok más tápanyagot.

Összetevők

Instrukciók

  1. Turmixold pépesre az epret.
  2. Öntsd egy tálba és keverd össze a többi hozzávalóval.
  3. A kapott zabpelyhes keveréket öntsd kisebb tálkákba, zárd le a tetejüket és legalább 5 órára helyezd őket a hűtőbe.
Elkészítési idő5 perc
Mennyiség4 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória375 Kcal
Szénhidrát44 g
Rost12 g
Fehérje13 g
Zsír12 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások