Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Sült Tonhalas Golyók

Egészséges Sült Tonhalas Golyók

Hal - kedvenc egészséges ételünk golyó formában. Ha ki akarod egészíteni a fehérje beviteledet és egészséges, telítetlen zsírsavat is juttatnál a szervezetedbe, ezekkel a egészséges és fitt tonhalgolyókkal mindkettőt könnyedén elérheted. Gyorsan, könnyen és egészségesen elkészíthetőek.

Készítheted a sült halgolyókat például tonhalból. Sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami jótékony hatással van a szív, az agy és a szem állapotára, és a krónikus gyulladások elleni küzdelemben. Azonban, ha magasabb zsírtartalmat szeretnél, és imádod a lazac finom vajas ízét, akkor Neked a lazacgolyókat is ajánlom. Használhatsz tehát tonhalat vagy lazacot a receptben, mindkét változat rendkívül ízletes.

Lisztmentes környezetben maradunk, ezért a golyók konzisztenciájának megőrzése érdekében zabpehelyet használunk, amely jó adag rostot is ad a recepthez. Ezekkel a golyókkal rengeteg jótékony összetevővel gazdagíthatod az ebéded vagy a vacsorád, és egész napra biztosíthatod az energiádat, egyenletesen felszabadítva.

Ezen kívül ezek a fitt sült halgolyók az emésztőrendszert is támogatják, és főételként paradicsomos mártással, vagy filmnézéshez joghurtos mártogatóssal rágcsaként is kínálhatod őket.

Összetevők

Instrukciók

  1. Daráld vagy őröld a zabot finomra.
  2. Egy keverőedényben keverd össze a lecsöpögtetett tonhallal, tojással, és fűszerekkel ízesítsd.
  3. A tésztából formázz golyókat, majd helyezd őket egy sütőpapírral bélelt tepsibe.
  4. Süsd a golyókat 180 Celsius-fokon (350 °F) 20 percig.
  5. Tálald a golyókat melegen - a legjobb kapros joghurttal, vagy paradicsomszósszal.
Elkészítési idő25 perc
Mennyiség1 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória350 Kcal
Szénhidrát12 g
Rost2 g
Fehérje57 g
Zsír7 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.