Egészséges Sült Tonhalas Golyók

Hal - kedvenc egészséges ételünk golyó formában. Ha ki akarod egészíteni a fehérje beviteledet és egészséges, telítetlen zsírsavat is juttatnál a szervezetedbe, ezekkel a egészséges és fitt tonhalgolyókkal mindkettőt könnyedén elérheted. Gyorsan, könnyen és egészségesen elkészíthetőek.

Készítheted a sült halgolyókat például tonhalból. Sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami jótékony hatással van a szív, az agy és a szem állapotára, és a krónikus gyulladások elleni küzdelemben. Azonban, ha magasabb zsírtartalmat szeretnél, és imádod a lazac finom vajas ízét, akkor Neked a lazacgolyókat is ajánlom. Használhatsz tehát tonhalat vagy lazacot a receptben, mindkét változat rendkívül ízletes.

Lisztmentes környezetben maradunk, ezért a golyók konzisztenciájának megőrzése érdekében zabpehelyet használunk, amely jó adag rostot is ad a recepthez. Ezekkel a golyókkal rengeteg jótékony összetevővel gazdagíthatod az ebéded vagy a vacsorád, és egész napra biztosíthatod az energiádat, egyenletesen felszabadítva.

Ezen kívül ezek a fitt sült halgolyók az emésztőrendszert is támogatják, és főételként paradicsomos mártással, vagy filmnézéshez joghurtos mártogatóssal rágcsaként is kínálhatod őket.

Instrukciók

1. Daráld vagy őröld a zabot finomra.
2. Egy keverőedényben keverd össze a lecsöpögtetett tonhallal, tojással, és fűszerekkel ízesítsd.
3. A tésztából formázz golyókat, majd helyezd őket egy sütőpapírral bélelt tepsibe.
4. Süsd a golyókat 180 Celsius-fokon (350 °F) 20 percig.
5. Tálald a golyókat melegen - a legjobb kapros joghurttal, vagy paradicsomszósszal.