Fit Boszi
Kövess engem
Egyszerű sült csirkemell nuggets joghurt kéregben

Egyszerű sült csirkemell nuggets joghurt kéregben

Ez a sült csirkemell nuggets joghurt kéregben egészségesebb, de nem kevésbé ízletes, mint a hagyományos verzió; finom joghurtos-mustáros mártással. Imádni fogja a család is ezt az egyszerű receptet;)

Ha nemrégiben bűnbe estél a kedvenc gyorséttermedben pár nuggets miatt, majd azonnal megbántad a döntésed, akkor ez a recept Neked szól. Nem kell lemondanod az ízletes ételekről, csak mert egészségesebb verzióban készíted őket. Ezzel a recepttel pedig lelkifurdalás nélkül élvezheted a kedvenc nuggets-eidet. Bemutatom neked ezt a szuper egészséges csirke nuggets receptet, amelybe az első falat után bele fogsz szeretni. Készítsd el a sült fitnesz nuggets-eidet ebédre vagy vacsorára, akár az egész család számára. Amikor legutóbb családi összejövetelünkre sütöttem ilyet, az összes gyerek azonnal rohant megkóstolni, és imádták.

Én szívesebben használok teljes kiőrlésű zsemlemorzsát, vagy teljes kiőrlésű morzsa és őrölt mandula keverékét a panírozáshoz. A gluténérzékenyek őrölt mandulába vagy kukoricamorzsába is forgathatják őket, hogy teljesen gluténmentes receptet kapjanak. Ez a csirke nuggets recept fehérjében gazdag, és a klasszikus nuggets-ekhez képest csak minimális mennyiségű zsírt tartalmaz.

A recept elképesztően egyszerű, tegyél egy próbát Te is ezekkel a ropogós, sütőben sült csirkemell nuggetsekkel joghurtos kéregben. Semmiképp ne hagyd ki a könnyű joghurtos-mustáros mártásomat mézzel, mivel igazán ízletes kísérője a receptnek. Használj lehetőleg zsírszegény görög joghurtot a magasabb fehérjetartalma miatt.

Összetevők

  • 400 g csirkemell
  • 200 g teljes kiőrlésű zsemlemorzsa (vagy kukorica morzsa / őrölt mandula) (ezt ajánlom)
  • 200 g natúr joghurt
  • 1 tk só (ajánlom ezt)
  • 1 ek fokhagyma por
  • csipetnyi őrölt bors
  • 2 ek reszelt Parmezán sajt (opcionális)
  • Az öntethez:
  • 250 g natúr joghurt
  • 2 ek mustár
  • 1 ek méz (ajánlom ezt)

Instrukciók

  1. Mosd meg a csirkemelleket és vágd kisebb darabokra.
  2. Egy tálban keverd össze a joghurtot sóval, borssal és a reszelt parmezánnal.
  3. Kend meg a joghurtos keverékkel a csirkemell darabokat, majd vond be őket teljes kiőrlésű zsemlemorzsával, kukoricamorzsával vagy őrölt mandulával.
  4. A panírozott darabokat helyezd sütőpapírral bélelt tepsire, és süsd őket ropogósra 30-35 percig 190 °C-on. A sütés fele elteltével megfordíthatod őket.
  5. Készítsd el a mártást joghurt, mustár és méz összekeverésével. Tálalás előtt hagyhatod picit a hűtőszekrényben állni.
  6. Köretként választhatsz salátát, burgonyát vagy rizst.
Elkészítési idő45 perc
Mennyiség4 adag
Tápérték információ /
Kalória336 Kcal
Szénhidrát37 g
Rost4 g
Fehérje40 g
Zsír4 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.