Fit Boszi
Kövess engem
Fitness Saláta Tonhallal, Borsóval és Sajttal

Fitness Saláta Tonhallal, Borsóval és Sajttal

Könnyű, gyors és egészséges fitness saláta tonhallal, borsóval és sajttal. Ha nincs időd meleg ebéd vagy vacsora elkészítésére, csak keverj össze tonhalat, joghurtot és zöldségeket, és ízlés szerint ízesítsd. Mintegy varázsütésre, az asztalodon terem egy tápláló étel, amely fehérjében gazdag, s alacsony kalória- és zsírtartalmú. Újabb ötlet egy szuper egészséges salátára.

Én egyszerűen imádom a tonhalas recepteket. Felhasználhatósága elképesztően sokoldalú - salátákhoz, tésztaszószokhoz, sőt akár lángos- vagy pizzatészta ( Fitness Tonhalas Pizza Tészta ) alapjául is szolgálhat. A tonhal nagyszerű összetevő, mert szinte csak fehérjékből áll, de szervezetünket omega-3 zsírsavval is ellátja. Ezenkívül tipikusan olyan összetevő, amit minden egészségtudatos ember vagy sportoló tart otthon.

Természetesen bátran változtathatod az összetevőket, vagy azok mennyiségét, igényeid szerint. Én nagyon szeretem ezt a salátát ebben a verzióban, de néhány olajbogyó, uborka darab vagy kemény tojás is nagyon jól áll neki. Ez a tonhalas fitness zöldségsaláta önmagában is fogyasztható, de teljes kiőrlésű kenyérrel vagy teljes kiőrlésű búza tortillával is nagyon finom. A felhasznált tonhalnak és joghurtnak köszönhetően a saláta arra is alkalmas, hogy lángos feltét vagy tortilla töltelék legyen belőle.

Összetevők

  • 150 g tonhal, olivaolajban (ajánlom ezt)
  • 100 g natúr görög joghurt
  • 100 g borsó
  • 50 g kukorica
  • 40 g reszelt sajt
  • 2 maroknyi salátalevél
  • 5 darab csemegeuborka
  • 1 paradicsom
  • 1 evőkanál mustár
  • 1 evőkanál ketchup (cukormentes)
  • 1 gerezd zúzott fokhagyma

Instrukciók

  1. Folyó víz alatt mosd át a salátát, és darabold finomra.
  2. Dobj minden összetevők egy salátás tálba, és keverd össze jó alaposan.
  3. Ez a saláta rögtön elkészítés után a legfinomabb.
Elkészítési idő10 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória326 Kcal
Szénhidrátok19 g
Rost5 g
Fehérjék37 g
Zsír10 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek