Fit Boszi
Kövess engem
Gluténmentes Hagymás Pite

Gluténmentes Hagymás Pite

Előre figyelmeztetlek, hogy egyszerre fogod majd akarni megenni az egészet ebből a fitt gluténmentes hagymás pitéből, és senkinek nem is akarod megmutatni majd. Az íze tényleg ellenállhatatlan - természetesen csak akkor, ha szereted a hagymát :)

Ez a fitt sós pite szépen összeáll a tojásnak, a sajtnak és a kókuszlisztnek köszönhetően, ami pedig gazdag rostokban, felesleges glutén nélkül. Ha nincs kókuszliszt otthon, nyugodtan helyettesítsd bármely más lisztel. A kurkuma pedig a pite érdekes ízéért és színéért felelős.

A sós hagymás pite egyszerre egészséges és alacsony szénhidrát-tartalmú, közben pedig fehérjében gazdag. A pozitív tápanyag-összetétele mellett természetesen a finom íze is az előnyei közé tartozik. Alkalmas arra, hogy a klasszikus rántotta helyett laktató és egészséges reggeliként szolgáljon, de lehet belőle könnyű vacsora is. Sőt, akár húsételek köreteként is megállja a helyét. Mivel a pite egyszerűen és gyorsan elkészíthető, valóban bárki belefoghat. Szárított paradicsom vagy zöldhagyma is adható hozzá, ha még változatosabbá szeretnénk tenni.

Az alacsony szénhidrát-tartalmú hagymás pite 1 adagja tartalmaz: 14%-or kalciumból, RDA szerint És 9%-ot A-, D-, és B-12 vitaminokból.

Készítsd el ezt az egészséges gluténmentes hagymás tortát magadnak és családodnak, és figyeld, hogy tűnik el a villámsebességgel az asztalról.

Összetevők

  • 2 nagy fej hagyma
  • 6 tojás
  • 120 natúr joghurt
  • 1/4 bögre kókusz- (vagy egyéb) liszt
  • 1/2 bögre reszelt mozzarella
  • 1 evőkanál kókuszolaj (ajánlom ezt)
  • 1 teáskanál tengeri só
  • csipetnyi őrölt fekete bors
  • csipetnyi kurkuma

Instrukciók

  1. Vágd a hagymát apróra.
  2. Forró serpenyőben hevíts egy kanál olajat, és pirítsd üvegesre a hagymát.
  3. Egy tálban keverd ki a tojást joghurttal, sóval és borssal.
  4. Add hozzá a sült hagymát, reszelt sajtot és kókusz- (vagy más) lisztet, és alaposan forgasd össze a tésztát.
  5. Öntsd a pitetésztát egy olajjal kikent sütőformába vagy szilikon tortaformába (átmérője 20-25 cm).
  6. Süsd 40-45 percig a hagymás tortádat 180 fokon, amíg a teteje aranyszínű nem lesz.
  7. Hagyd, hogy a pite hűljön kicsit, várj legalább 10 percig, mielőtt kivennéd a formából.
Elkészítési idő60 perc
Kiadósság6 szelet
Tápérték információ/ 1 szelet
Kalória162 Kcal
Szénhidrátok6 g
Rost4 g
Fehérjék12 g
Zsír8 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek