Fit Boszi
Kövess engem
Reggeli Zabszeletek Gyümölcsös Töltelékkel

Reggeli Zabszeletek Gyümölcsös Töltelékkel

Könnyű és ízletes recept, ha olyan gazdag és egészséges reggelire vagy tízóraira vágysz, amely komplex szénhidrátokkal van tele, és amely biztosítja a reggeli lendülethez szükséges energiát. Ha már unod a szokásos reggeli zabpelyhes variácókat, akkor javaslom, hogy próbáld ki ezt a cukormentes, zsírmentes és lisztmentes változatot. Csak gyümölccsel fogjuk édesíteni, úgyhogy kellemes, enyhén édes ízt fogunk kapni. Biztos vagyok benne, hogy legalább annyira fogod Te is szeretni ezeket az egészséges házi készítésű zabszeleteket, mint amennyire én.

Csak néhány alapvető összetevőre lesz szükség, és pár perc elegendő is lesz az elkészítéshez. További ízesítésként használd nyugodtan bármelyik kedvenc gyümölcsödet (például eper, málna, sárgabarack, cseresznye vagy alma). Ez a recept alig tartalmaz zsírt, viszont rostokban gazdag.

A receptet a saját ízlésednek megfelelően alakíthatod - ízesítheted fahéjjal, kardamommal vagy mézeskalács fűszerkeverékkel, de ha úgy van kedved, akkor akár minden alkalommal más-más gyümölccsel próbálhatod ki, évszaktól függően. A tészta elkészítéséhez a lehető legjobb, ha jó érett banánt használsz. Ha desszertnek szánod a reggeli zabszeleteket, adhatsz a tésztához 1-2 teáskanál mézet vagy sztíviát.

Készítsd el ezt a diétás töltött zabszeletet akár egy nappal előre, csomagold el tízóraira, így talán még jobban tudod majd élvezni a munkádat vagy az iskolát :)

Összetevők

  • 3 csésze zabpehely (ezt ajánlom)
  • 1 banán
  • 1 ½ csésze almaszósz (cukormentes)
  • 1 tk fahéj (ezt ajánlom)
  • Töltelék:
  • 1 ½ csésze gyümölcs (pl. bogyós gyümölcs)
  • 1 banán
  • ½ csésze almaszósz (cukormentes)

Instrukciók

  1. Keverd össze a zabot az összetört banánnal, az almaszósszal és a fahéjjal.
  2. A tészta felét öntsd egy sütőforma aljába. A sütőformát a kívánt vastagság szerint válaszd meg.
  3. Készítsd el a tölteléket.
  4. Turmixold össze a gyümölcsöket, a banánt és az almaszószt.
  5. Amikor kész, öntsd a zabra.
  6. A maradék zabtésztát öntsd a gyümölcsök tetejére.
  7. Előmelegített sütőben süsd 180 Celsius-fokon (350 °F) 30-35 percig, amíg aranybarna nem lesz.
  8. Hagyd kihűlni, majd vágd szeletekre.
  9. Ajánlom, hogy hagyd éjjelre a hűtőben a felvágott szeleteket – így keményebbek lesznek másnap.
Elkészítési idő45 perc
Kiadósság10 szelet
Tápérték információ/ 1 szelet
Kalória143 Kcal
Szénhidrátok25 g
Rost5 g
Fehérjék3 g
Zsír2 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek