Fit Boszi
Kövess engem
Sütés Nélküli Kókuszos Csokis Desszert

Sütés Nélküli Kókuszos Csokis Desszert

Szereted a kókuszt? Akkor ne habozz kipbóbálni ezt az egyszerű sütés nélküli, lisztmentes kókuszos csokis desszertet. Jól el fog telíteni, kap a szervezeted egy jó adag egészséges zsírt, és egész biztos, hogy elmulasztja az édesség utáni vágyadat is. A csokoládés kombináció pedig garantáltan téged is le fog venni a lábadról. Kitűnő választás reggelire, vagy desszertként a nap bármely szakában. Ráadásul az elkészítése nem lesz több 15 percnél.

Amire mindenképp szükséged lesz, az egy jó minőségű konyhai robotgép , aminek segítségével elkészíthetjük majd mind a sütemény alapot, mind a kókuszos tölteléket. A süti tészta pár perc alatt összedobható, és ugyanez igaz a töltelékre is. Mindkét elemet rétegeznünk kell majd, és hűtőben kell tartanunk, amíg megszilárdulnak. A végeredmény pedig egy isteni kókuszos-csokis sütemény lesz, ami telis tele van egészséges összetevőkkel. Az ilyen típusú desszertekhez legjobb, ha durvára reszelt kókuszt használsz, mert ha a finomra reszelt változattal dolgozol, nagy valószínűséggel morzsálódni fog a tölteléked.

Ez az egészséges, sütés nélküli kókuszos csokis desszert tojásmentes, és a zabnak ill. a kókusznak (jó sok kókusznak) köszönhetően lisztmentes is egyben. Elkészítheted a vegán verzióját is, ha a mézet más édesítővel helyettesíted, például juhar- vagy agavesziruppal.

Összetevők

Instrukciók

  1. Áztasd, majd csepegtesd le a datolyát (vagy mazsolát), és konyhai robotgéppel turmixold össze a többi hozzávalóval, ebből lesz a tészta.
  2. Miután jól összeállt a tésztád, nyomkodd bele egy sütőpapírral bélelt sütőformába (20x20cm-es átmérőjűt használj).
  3. Karikázd fel a banánt, és helyezd el egyenletesen a tészta tetején.
  4. Öblítsd el a robotgép fejét, hogy összeturmixolhassuk a kókuszos töltelék hozzávalóit is. Javaslom, hogy jó erős robotgépet válassz, és ha a töltelék nem akar besűrűsödni pár perc után, adj még hozzá egy kis tejet vagy vizet.
  5. Oszlasd el a kész kókusztölteléket a tészta tetején.
  6. Végül, olvassz étcsokit kókuszolajjal kikeverve, forró gőz felett (vagy mikróban).
  7. Jól keverd fel az olvasztott csokit, és egyenletesen csurgasd rá a süteményre (próbáld meg ne kenni).
  8. Tedd hűtőbe a kész süteményt legalább 3 órára, majd tálaláshoz vágd fel 16 csinos kis szeletre.
Elkészítési idő15 perc
Mennyiség16 szelet
Tápérték információ / 1 szelet
Kalória207 Kcal
Szénhidrát25 g
Rost2 g
Fehérje3 g
Zsír11 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások