Fit Boszi
Kövess engem
Tonhalas Zöldséges-Gyümölcsös Saláta

Tonhalas Zöldséges-Gyümölcsös Saláta

Elsőre furcsa kombinációnak tűnhet, de nagyon is ajánlom. Könnyen elkészíthető, laktató és frissítő. Egyetlen adag salátából rengeteg fehérjét, omega-3 zsírsavat és jó szénhidrátot nyerhetsz.

Szeretem a *játékos salátákat * és ételeket, ahogyan a receptjeimből is észrevehetted. De ez a saláta mind közül az egyik kedvencem. Salátalevélben vagy nagyobb almaszeleteken tálalom. Néha ebédre, néha vacsorára készítem, és jó lehet iskolai vagy munkahelyi snack-nek is.

Ezt a egyszerű salátát néhány perc alatt el lehet készítheti, csak össze kell keverni az összes hozzávalót, és kész. Adj hozzá néhány diót vagy aszalt gyümölcsöt (pl. mazsolát és áfonyát) kedved szerint, de ezek az opcionális összetevők nem szerepelnek a tápértékekben. És ha inkább a karakteresebb ízeket szereted, ízlés szerint adj hozzá őrölt fekete borsot.

Próbáld ki ezt az egészséges tonhalas zöldséges gyümölcssalátát, azt hiszem, Te is szeretni fogod.

Összetevők

  • 150g tonhal a saját levében (ajánlom ezt)
  • 1 alma
  • 50g szőlő
  • 4 ek natúr joghurt
  • 1 ek citromlé
  • egy marék bébi spenót
  • egy marék salátakeverék/iceberg saláta
  • egy marék mandula vagy dió (ízlés szerint) (ajánlom ezt)
  • mazsola (ízlés szerint)

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd össze a joghurtot, a citromlevet és a lecsöpögtetett tonhalat.
  2. Vágd fel vékonyra a spenótot és a salátát, majd keverd hozzá a tonhalas keverékhez.
  3. Add hozzá a szőlőt és a felkockázott almát. Az elkészült salátát megszórhatod mazsolával vagy magvakkal, tálald azonnal.
Elkészítési idő5 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória140 Kcal
Szénhidrátok15 g
Rost3 g
Fehérjék17 g
Zsír2 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek