Fit Boszi
Kövess engem
Banános-Kakaós Rántotta

Banános-Kakaós Rántotta

Amikor először olvasod ennek az édes rántotta receptnek a címét, valószínűleg Te is az gondolod majd, hogy megőrültem! :) De azért bízom benne, hogy legalább néhányan elég bátrak lesztek ahhoz, hogy kipróbáljátok ezt a szokatlan receptet - tényleg megéri. Szóval, ha van otthon pár túlérett banán és tojás, akkor itt az alkalom, hogy kipróbáld ezt a banános-kakaós rántottát.

A tojás ideális választás reggelire, de néha elegünk lehet már a hagyományos rántotta- vagy omlettverziókból . Szóval akár azért, mert édesen szereted a reggelidet, vagy csak mert a hagyományos rántottát szeretnéd picit módosítani, mindenképp arra biztatlak, hogy tegyél egy próbát ezzel a banános-kakaós változattal. Kifejezetten reggelinek való - a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok kiegyensúlyozott kombinációját nyújtja. Sok ismerősöm tesztelte már ezt a receptet, akik azóta is rendszeresen készítik (kakaóval vagy anélkül) , úgyhogy remélem, Téged is hamarosan üdvözölhetünk a csapatban.

A banános rántotta teljes adagja csak 308 kalóriát és akár 19 gramm fehérjét tartalmaz.

Ez a recept akkor született, amikor azzal kísérletezgettem, hogyan lehetne a rántottát édes reggelivé újragondolni. Az eredmény még engem is meglepett, olyan finom lett. Ha még édesebb változatot szeretnél, gazdagítsd egy kis mézzel. A másik javaslatom pedig, hogy a kedvenc dióféléddel, gyümölcsöddel (legyen az friss vagy aszalt), kókusszal, vagy akár mogyoróvajjal is felturbózhatod. A tápértékek azonban ezen összetevők nélkül kerültek kiszámításra.

Ha kipróbáltad a receptet, nyugodtan írd meg nekem a megjegyzés rovatban, hogy mennyire jött be neked ez az egészséges banános-kakaós rántotta.

Összetevők

  • 1 banán
  • 3 tojás (vagy 2 + 1 tojásfehérje)
  • 1 ek kakaó (ezt ajánlom)
  • mazsola, magvak, kókuszreszelék, gyümölcs

Instrukciók

  1. Verd fel a tojást egy tálban, add hozzá az összetört banánt és a kakaót.
  2. Öntsd a keveréket egy felhevült serpenyőbe és kevergesd.
  3. Addig süsd, amíg a tojás össze nem áll.
  4. Tálaláskor szórd meg gyümölcsökkel, mazsolával, magvakkal vagy kókuszreszelékkel.
Elkészítési idő8 perc
Mennyiség1 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória308 Kcal
Szénhidrát26 g
Rost5 g
Fehérje19 g
Zsír14 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.