Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Banános-kakaós Rántotta

Banános-kakaós Rántotta

Amikor az ember először meglátja az édes rántotta receptet, először biztosan az gondolod majd, hogy megőrültem, de úgy gondolom, hogy legalább néhányan elég bátrak lesztek ahhoz, hogy kipróbáljátok ezt a szokatlan receptet - megéri. Tehát, ha vannak otthon kicsit fonnyadásnak indult banánjaid és régebbi tojásaid, akkor feltétlenül próbáld ki ezt a banános-kakaós rántottát.

A tojás ideális reggelire, de néha elegünk lehet már az omlettből vagy klasszikus rántotta változatból. Tehát függetlenül attól, hogy édesen szereted a reggelidet vagy csak a hagyományos rántottát szeretnéd picit módosítani, akkor határozottan ezt a banános-kakaós változatot ajánlom. Kifejezetten reggelinek való - a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok kiegyensúlyozott kombinációját nyújtja. Sok embert ismerek, akik már kipróbálták ezt rántottát, és azóta is rendszeresen (akár kakaóval is) készítik, éppen ezért remélem, hogy téged is látunk majd a csatlakozók között.

A banános rántotta teljes adagja csak 308 kalóriát és 19 gramm fehérjét tartalmaz.

Ez a recept akkor született, amikor megpróbáltam az édes reggelit és rántottát egymással egyesíteni. Az eredmény valóban meglepően ízletes volt. Ha még édesebb változatot szeretnél, gazdagítsd egy kis mézzel. Egy másik javaslatom pedig, hogy a kedvenc dióddal, gyümölccsel (friss vagy szárított), kókuszdióval, vagy akár a vajjal is feltúrbózhatod. A tápértékeket azonban ezek nélkül az összetevők nélkül kerültek kiszámításra.

Ha kipróbáltad a receptet, nyugodtan írd meg nekem a megjegyzés részben, hogy mennyire jött be neked ez az egészséges banános-kakaós rántotta.

Összetevők

  • 1 banán
  • 3 tojás (vagy 2 + 1 tojás fehérje)
  • 1 ek kakaó (ajánlom ezt)
  • mazsola, magvak, kókuszreszelék, gyümölcs

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd össze a tojást, a tört banánt és a kakaót.
  2. Öntsd a keveréket egy felhevült serpenyőbe és kevergesd.
  3. Addig süsd, amíg a tojás össze nem áll.
  4. Tálaláskor szórd meg gyümölcsökkel, mazsolával, magvakkal vagy kókusszal.
Elkészítési idő8 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória308 Kcal
Szénhidrátok26 g
Rost5 g
Fehérjék19 g
Zsír14 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek