Fit Boszi
Kövess engem
Banános-Kakaós Rántotta

Banános-Kakaós Rántotta

Amikor először olvasod ennek az édes rántotta receptnek a címét, valószínűleg Te is az gondolod majd, hogy megőrültem! :) De azért bízom benne, hogy legalább néhányan elég bátrak lesztek ahhoz, hogy kipróbáljátok ezt a szokatlan receptet - tényleg megéri. Szóval, ha van otthon pár túlérett banán és tojás, akkor itt az alkalom, hogy kipróbáld ezt a banános-kakaós rántottát.

A tojás ideális választás reggelire, de néha elegünk lehet már a hagyományos rántotta- vagy omlettverziókból . Szóval akár azért, mert édesen szereted a reggelidet, vagy csak mert a hagyományos rántottát szeretnéd picit módosítani, mindenképp arra biztatlak, hogy tegyél egy próbát ezzel a banános-kakaós változattal. Kifejezetten reggelinek való - a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok kiegyensúlyozott kombinációját nyújtja. Sok ismerősöm tesztelte már ezt a receptet, akik azóta is rendszeresen készítik (kakaóval vagy anélkül) , úgyhogy remélem, Téged is hamarosan üdvözölhetünk a csapatban.

A banános rántotta teljes adagja csak 308 kalóriát és akár 19 gramm fehérjét tartalmaz.

Ez a recept akkor született, amikor azzal kísérletezgettem, hogyan lehetne a rántottát édes reggelivé újragondolni. Az eredmény még engem is meglepett, olyan finom lett. Ha még édesebb változatot szeretnél, gazdagítsd egy kis mézzel. A másik javaslatom pedig, hogy a kedvenc dióféléddel, gyümölcsöddel (legyen az friss vagy aszalt), kókusszal, vagy akár mogyoróvajjal is felturbózhatod. A tápértékek azonban ezen összetevők nélkül kerültek kiszámításra.

Ha kipróbáltad a receptet, nyugodtan írd meg nekem a megjegyzés rovatban, hogy mennyire jött be neked ez az egészséges banános-kakaós rántotta.

Összetevők

  • 1 banán
  • 3 tojás (vagy 2 + 1 tojásfehérje)
  • 1 ek kakaó (ezt ajánlom)
  • mazsola, magvak, kókuszreszelék, gyümölcs

Instrukciók

  1. Verd fel a tojást egy tálban, add hozzá az összetört banánt és a kakaót.
  2. Öntsd a keveréket egy felhevült serpenyőbe és kevergesd.
  3. Addig süsd, amíg a tojás össze nem áll.
  4. Tálaláskor szórd meg gyümölcsökkel, mazsolával, magvakkal vagy kókuszreszelékkel.
Elkészítési idő8 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória308 Kcal
Szénhidrátok26 g
Rost5 g
Fehérjék19 g
Zsír14 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek