Egyszerű Fitnesz Banános Muffin (Gluténmentes, Cukormentes)
Ha szereted a könnyű fitnesz recepteket, ezt a desszertet ismét csak Neked találták ki. Ezekhez az egyszerű fitnesz banán muffinokhoz, liszt és cukor nélkül összesen csak 3 összetevő - banán, fehérjepor és tojás - szükséges. Ezenkívül könnyedén elkészítheted őket mindössze 5 perc alatt. Eddig jó, ugye?
Ezek a fitnesz muffinok magas fehérjetartalmúak, és nem tartalmaznak olajat, lisztet, tejet vagy cukrot. Ideálisak edzés utáni snack gyanánt, hogy újratöltsék a fehérjeraktárakat és gyors cukrokat biztosítsanak a banán formájában. Az 5 muffinból 1 db csak 67 kcal-t és 5 g szénhidrátot tartalmaz. Bármilyen ízű fehérjét használhatsz, a legjobb hozzá a vanília vagy kókusz. Javaslom, hogy szilikon sütőformát használj a muffinokhoz, mert a tészta könnyen letapadhat.
Ha nem akarsz fehérjét használni a receptben, kipróbálhatod tejporral, pudingporral vagy mandulaliszt használatával. Ebben az esetben azonban elveszíti a recept által kínált tápérték előnyöket. És ha egy kicsit szeretnél kísérletezni, akkor adhatsz hozzá más összetevőket is, ízlés szerint, mint például étcsokoládé, aszalt gyümölcs vagy dió darabok.
Összetevők
- 1 banán
- 2 tojás
- 1 mérőkanál (30g) fehérjepor* (ajánlom ezt)
Instrukciók
- *A fehérjepor helyettesíthető pudingporral, tejporral vagy mandulaliszttel és ízlés szerint édesíthető.
- Turmixolj össze minden hozzávalót.
- Töltsd félig a muffin formákat és süsd 190 Celsius-fokon (375°F) 15-20 percig, amíg megbarnul.
- A végső állag függ a választott fehérjétől. A muffinok lehetnek keményebbek, vagy puhábbak, de így is nagyon finomak. Használj vaníliás fehérje koncentrátumot a legjobb eredmény érdekében.
| Elkészítési idő | 25 perc | |
| Kiadósság | 5 adagok |
| Tápérték információ/ 1 adag | ||
| Kalória | 67 Kcal | |
| Szénhidrátok | 5 g | |
| Rost | 1 g | |
| Fehérjék | 6 g | |
| Zsír | 2 g | |