Fit Boszi
Kövess engem
A Legjobb Fitt Tonhalas Omlett

A Legjobb Fitt Tonhalas Omlett

Ez a recept tökéletes reggelire vagy akár vacsorára! Fehérjében gazdag, szénhidráttartalma elenyésző (csak 4 g/adag). Ha már unod a tonhalat, próbáld ki ezt a finom tonhal omlettet - szerintem imádni fogod :)

Ez az isteni reggeli-ötlet ötvözi az ínycsiklandó omlett, az olvasztott sajt és a krémes tonhal ízkavalkádját. Jó hír, hogy adagonként csak 218 kcal-t tartalmaz! És, bár diétás ételnek számít, biztos lehetsz benne, hogy ezzel a tökéletes tonhal omlettel az egész családot le fogod nyűgözni. Ez a fitnesz omlett bármely nap tökéletes kezdete. Töltsd meg a kedvenc zöldségeiddel, és fogyaszd jóízűen az értékes reggelidet.

A tojás fontos része az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek, mivel kiváló minőségű fehérjéket, számos vitamint (A, E, D és K, B-vitaminokat) és ásványi anyagokat (foszfor, vas, cink, kén) tartalmaz. A tojás fogyasztása előnyös súlytartáskor, fontos az egészséges agy- és szemműködéshez, ill. az optimális egészség biztosításához terhesség alatt. Tanulmányok kimutatták, hogy a tojás reggeli fogyasztása csökkenti az étvágyat, ezáltal csökkenti a bevitt kalóriák számát a nap hátralevő részében. Emellett viszonylag olcsó, de tápanyagokban gazdag élelmiszer, amely elősegíti az izomnövekedést és a jó közérzet kialakulását.

Összetevők

  • 200g tonhal saját levében (ezt ajánlom)
  • ⅓ hagyma
  • 5 ek natúr görög joghurt
  • 1 ek finomra vágott zeller és más zöldségek
  • apróra vágott petrezselyem
  • 1-2 ek citromlé
  • Omlett:
  • 6 tojás
  • 50 ml tej (választásod szerint)
  • 2 tk kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • 50g reszelt sajt
  • ¼ tk tengeri só (ajánlom ezt)
  • csipetnyi őrölt fekete bors

Instrukciók

  1. Keverd össze a tonhalsaláta hozzávalóit.
  2. Egy másik tálban verd fel a tojást, tejet, sót és borsot hozzáadva.
  3. Egy serpenyőben melegíts fel egy kanálnyi olajat és öntsd bele a tojásos keveréket. Ha tapadásmentes, jó minőségű serpenyőt használsz, az olaj el is hagyható.
  4. Még a serpenyőben szórd meg az omlettet sajttal és várd meg, amíg ráolvad.
  5. Ha kész, vedd ki a serpenyőből, és oszlasd el rajta a tonhalsalátát.
  6. Ugyanígy készítsd el a második omlettet is.
Elkészítési idő15 perc
Mennyiség2 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória388 Kcal
Szénhidrát6 g
Rost1 g
Fehérje48 g
Zsír18 g
...
Lucia Wagner
Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Hozzászólások