Fit Boszi
Kövess engem
A Legjobb Fitt Tonhalas Omlett

A Legjobb Fitt Tonhalas Omlett

Ez a recept tökéletes reggelire vagy akár vacsorára! Fehérjében gazdag, szénhidráttartalma elenyésző (csak 4 g/adag). Ha már unod a tonhalat, próbáld ki ezt a finom tonhal omlettet - szerintem imádni fogod :)

Ez az isteni reggeli-ötlet ötvözi az ínycsiklandó omlett, az olvasztott sajt és a krémes tonhal ízkavalkádját. Jó hír, hogy adagonként csak 218 kcal-t tartalmaz! És, bár diétás ételnek számít, biztos lehetsz benne, hogy ezzel a tökéletes tonhal omlettel az egész családot le fogod nyűgözni. Ez a fitnesz omlett bármely nap tökéletes kezdete. Töltsd meg a kedvenc zöldségeiddel, és fogyaszd jóízűen az értékes reggelidet.

A tojás fontos része az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek, mivel kiváló minőségű fehérjéket, számos vitamint (A, E, D és K, B-vitaminokat) és ásványi anyagokat (foszfor, vas, cink, kén) tartalmaz. A tojás fogyasztása előnyös súlytartáskor, fontos az egészséges agy- és szemműködéshez, ill. az optimális egészség biztosításához terhesség alatt. Tanulmányok kimutatták, hogy a tojás reggeli fogyasztása csökkenti az étvágyat, ezáltal csökkenti a bevitt kalóriák számát a nap hátralevő részében. Emellett viszonylag olcsó, de tápanyagokban gazdag élelmiszer, amely elősegíti az izomnövekedést és a jó közérzet kialakulását.

Összetevők

  • 200g tonhal saját levében (ezt ajánlom)
  • ⅓ hagyma
  • 5 ek natúr görög joghurt
  • 1 ek finomra vágott zeller és más zöldségek
  • apróra vágott petrezselyem
  • 1-2 ek citromlé
  • Omlett:
  • 6 tojás
  • 50 ml tej (választásod szerint)
  • 2 tk kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • 50g reszelt sajt
  • ¼ tk tengeri só
  • csipetnyi őrölt fekete bors

Instrukciók

  1. Keverd össze a tonhalsaláta hozzávalóit.
  2. Egy másik tálban verd fel a tojást, tejet, sót és borsot hozzáadva.
  3. Egy serpenyőben melegíts fel egy kanálnyi olajat és öntsd bele a tojásos keveréket. Ha tapadásmentes, jó minőségű serpenyőt használsz, az olaj el is hagyható.
  4. Még a serpenyőben szórd meg az omlettet sajttal és várd meg, amíg ráolvad.
  5. Ha kész, vedd ki a serpenyőből, és oszlasd el rajta a tonhalsalátát.
  6. Ugyanígy készítsd el a második omlettet is.
Elkészítési idő15 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória388 Kcal
Szénhidrátok6 g
Rost1 g
Fehérjék48 g
Zsír18 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek