
Frissítő mokka fehérje turmix
Nem túlzok, ez tényleg a legjobb fehérjeturmix, amit valaha kóstoltam! Próbáld meg elkészíteni ezt a frissítő mokka fehérje turmixot reggelire egy forró nyári napon, és meglátod, hogy a világ azonnal szebb lesz. Garantáltan olyan ébresztőd lesz, mely után csakis sikeres lehet a napod.
Ha a reggeli rutinod része a fehérjeturmix, akkor biztosan imádni fogod ezt a fitnesz mokka shake italt, és még az energiaszintedet is feltölti. Miért kellene külön inni a fehérjét és a kávét, mikor időt spórolva egyszerre is fogyaszthatod őket ebben a fantasztikus turmixban. Készítsd el kedvenc kávédat, és add hozzá a legjobb csokoládés fehérjét. Ennek az italnak a tápértéke főként a felhasznált fehérjeportól fog függni.
Bátran fogyaszthatod ezt a shake-et edzés előtt is. Bebizonyosodott, hogy a kávé pozitív hatással van a testre, és segít az edzésben. Éppen ezért a fehérjeitalok és szeletek mellett ma már egyre több edzőterem kínál kávét is. A fehérje viszont nagyon jó választás reggelire, mivel sokáig jóllakottság érzetet biztosít, és száműzi az éhségérzetet, így megvéd a veszélyes impulz étkezésektől. Különösen akkor van rá szükség edzés után, amikor a test a rendelkezésére álló fehérjét felhasználja az izmok regenerálására. Az ajánlott fehérje adag napi mennyisége azonban egyedi, függ az edzés intenzitásától és az elérni kívánt céloktól.
1 csésze = 250 ml
Összetevők
- 1/2 csésze mandulatej (vagy kókusz/zab/tehéntej)
- 1/2 csésze jég
- 1/2 csésze lefőzött kávé
- 1 mérőkanál csokis fehérjepor (ezt ajánlom)
- 1 ek kakaópor (ezt ajánlom)
Instrukciók
- Először is készíts egy kávét a saját kívánságod szerint, és hagyd kihűlni.
- Tedd az összes hozzávalót, beleértve a lehűtött kávét is turmixgépbe: , és turmixold őket össze alaposan.
- Azonnal fogyaszthatod is az isteni shake-et.
Elkészítési idő | 10 perc | |
Kiadósság | 1 adag |
Tápérték információ/ 1 adag | ||
Kalória | 160 Kcal | |
Szénhidrátok | 4 g | |
Rost | 3 g | |
Fehérjék | 25 g | |
Zsír | 5 g |