Fit Boszi
Kövess engem
Könnyű Csirkés Szendvics Salátában, Avokádó Öntettel

Könnyű Csirkés Szendvics Salátában, Avokádó Öntettel

Ez a könnyű csirkés szendvics salátába tekerve, avokádó öntettel alapvetően egy fitt csirke saláta játékos módon elkészítve - jégsaláta leveleket használunk szendvicsalapként. Nincs benne egyáltalán pékáru. Nagyszerű választás ebédre, de ha akarod, akkor vacsorára is bátran fogyaszthatod.

Kedvező tápértékeinek köszönhetően örömmel ajánlom ezt a receptet az egészséges életmód szerelmeseinek, de akár testépítőknek és sportolóknak is. A csirkemell megszokott összetevője az egészséges életmódot követők étrendjének, viszont miért ne élvezhetnénk őket ebben az ízletes és játékos kombinációban? Az egészséges avokádó öntet szintén egy könnyen elkészíthető recept, csak avokádó, joghurt, citromlé, só és bors szükséges hozzá. Nincs benne majonéz vagy káros zsírok. Az avokádó tartalmazza viszont azokat a szükséges egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, melyekre a szervezetnek szüksége van. Ha szeretnél, akkor komplex szénhidrát forrásként quinoával is gazdagíthatod a salátádat.

Próbáld ki ezt a csodálatos, ízletes és egyszerű receptet, szerintem imádni fogod az ízét. :)

Összetevők

  • 400g csirkemell
  • 100g gomba
  • ½ hagyma
  • 30g sajt a szóráshoz
  • 1 ek kókuszolaj (ezt ajánlom)
  • fűszerek (ízlés szerint)
  • maroknyi spenót
  • 6 iceberg salátalevél
  • 50g kukorica
  • paradicsom
  • Öntet:
  • ½ avokádó
  • 4 ek natúr joghurt
  • 1 ek citromlé
  • 1 tk almaecet
  • tengeri só, fűszerek (ízlés szerint)

Instrukciók

  1. Egy serpenyőben pirítsd át a csirkemellet hagymával és gombával kókuszolajon, amíg aranyszínű nem lesz.
  2. Fűszerezd, sózd ízlés szerint.
  3. Az avokádós öntet hozzávalóit turmixold simára.
  4. Ha kész, tedd félre az öntetet.
  5. Mosd meg az iceberg saláta leveleit. Egy tányérra tégy két salátalevelet - egymásra, hogy ne essenek szét a szendvicsek.
  6. Rétegezd rá a spenótot (vagy más zöldséget), a kukoricát és a gombás, hagymás csirkemellet.
  7. Csurgasd rá az öntetet, majd szórd meg sajttal.
  8. Tekerd fel, hogy ne essen szét a "szendvicsed".
Elkészítési idő20 perc
Mennyiség2 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória440 Kcal
Szénhidrát7 g
Rost3 g
Fehérje60 g
Zsír17 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.