Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Könnyű Cukkini "Spagetti" Tonhalas Szósszal

Könnyű Cukkini "Spagetti" Tonhalas Szósszal

Ez a cukkinis spagetti recept tökéletes diétás alternatíva a klasszikus tészta lisztből ételek helyettesítésére. És ezzel az egyszerű, de mégis egészséges tonhalmártással pedig tökéletes párt alkotnak. Nagyszerű fitnesz jellegű étel, amit bűntudat nélkül élvezhetünk.

A cukkini elképesztően sokoldalú és rendkívül egészséges összetevője tud lenni egy-egy receptnek - erről szeretnélek itt is meggyőzni. A cukkinis spagetti elkészítéséhez egy normál burgonyahámozóra vagy egy úgynevezett spiralizerre (spirális tésztanyomó) lesz szükségünk. Ezt a különleges tésztanyomót más zöldségek esetén is használhatjuk, és valószínűleg minden háztartási boltban, de az interneten szinte biztosan meg tudjuk vásárolni.

Ennek a könnyed tonhalas, cukkini "spagettinek" az egyik legnagyobb előnye, hogy alacsony kalóriával (csak 161 kcal adagonként), alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, ugyanakkor gazdag fehérjetartalommal bír, amely valójában igen ritka kombináció. A recept ez mellett nem igényel sok összetevőt, és kb. 10 perc alatt elkészíthető. Ez az ízletes és könnyű étel tökéletesen megfelel egy egészséges ebédnek vagy vacsorának, különösen, ha valami könnyed ételt szeretnénk fogyasztani, ami még a fogyókúra során is belefér az étrendünkbe.

Összetevők

  • 2 kisebb cukkini
  • 150-200g tonhal a saját levében (ajánlom ezt)
  • 4-5 ek paradicsompüré
  • 4 ek víz
  • 40g reszelt sajt
  • fekete bors
  • bazsalikom
  • tengeri só

Instrukciók

  1. Mosd meg és vágd fel őket vékony csíkokra egy hámozó segítségével.
  2. Ha nincs hámozód, egyszerűen reszeld le.
  3. Egy kis fazékban keverd össze a paradicsompürét egy kevés vízzel (minél kevesebb a víz, annál sűrűbb lesz a szósz).
  4. Ha a kívánt szósz sűrűséget elérted, keverd hozzá a tonhalat és az ízlés szerinti fűszereket, majd főzd fel.
  5. Hagyd felforrni, majd öntsd a cukkini "spagettire".
  6. Ajánlom, hogy szórd meg sajttal és friss bazsalikommal a végén.
Elkészítési idő10 percek
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória161 Kcal
Szénhidrátok8 g
Rost3 g
Fehérjék23 g
Zsír5 g