Fit Boszi
Kövess engem
Spenótos Palacsinta Csirkével

Spenótos Palacsinta Csirkével

Ezúttal egy ízletes, csirkehúsos fitnesz ebéd- vagy vacsoraötletet hoztam. Próbáld ki ezt az egészséges spenótos, csirkés palacsintát, ami nemcsak a magas fehérjetartalmával, hanem az ízével is el fog varázsolni.

A spenótos palacsinta nagyon egyszerűen elkészíthető, és csak 4 összetevőre lesz szükség: spenót, zabpehely, tojásfehérje és natúr joghurt. A recept teljesen lisztmentes, és nagyszerű módja, hogyan tudunk titokban több zöldséget - ízletes formában - az étrendünkbe csempészni. Ezt a spenótos palacsintát hús nélkül is elkészítheted, például reggelire.

Ebben a receptben öntet helyett cottage cheese-t fogunk használni, ami finom extraként szolgál anélkül, hogy felesleges zsírokat és kalóriákat vinnénk be. Ennek az ételnek a másik nagy előnye, hogy alacsony kalória- és zsírtartalmú, sőt, alacsony szénhidráttartalmú is. Szóval ez tényleg egy olyan nagyszerű recept, amelynél a finom íznek köszönhetően fel sem fog tűnni, hogy diétás.

Tehát, ha ízletes fitnesz receptet keresel mondjuk egy csirkés fogáshoz, akkor feltétlenül próbáld ki ezt a spenót palacsintát csirkével és cottage cheese-zel. 30 percen belül az asztalodon van, remekül eltelít, és kedvező táplálkozási értékei miatt ideális edzések után is.

Összetevők

  • Palacsinta:
  • 100g friss spenót
  • 40g zabpehely (ezt ajánlom)
  • 3 nagy tojás fehérje
  • 40g natúr joghurt
  • Töltelék:
  • 250g csirkemell
  • 100g cottage cheese vagy mozzarella (szeletelt)
  • paradicsom
  • bazsalikom

Instrukciók

  1. Pirítsd a csirkemell kockákat grillserpenyőben aranyszínűre.
  2. Ha kész, fedd le a serpenyőt, hogy ne hűljön ki a csirke.
  3. A spenótos palacsinta minden hozzávalóját turmixold össze simára.
  4. Ezután kanalazd palacsintasütőre és süsd a palacsintákat körülbelül 1-1 percig oldalanként.
  5. Ha kész az összes palacsinta, minden hozzávalót rétegezz rájuk, készíts palacsinta tornyot a tányéron.
Elkészítési idő30 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória307 Kcal
Szénhidrátok13 g
Rost3 g
Fehérjék49 g
Zsír5 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek