Fit Boszi
Kövess engem
Spenótos Palacsinta Csirkével

Spenótos Palacsinta Csirkével

Ezúttal egy ízletes, csirkehúsos fitnesz ebéd- vagy vacsoraötletet hoztam. Próbáld ki ezt az egészséges spenótos, csirkés palacsintát, ami nemcsak a magas fehérjetartalmával, hanem az ízével is el fog varázsolni.

A spenótos palacsinta nagyon egyszerűen elkészíthető, és csak 4 összetevőre lesz szükség: spenót, zabpehely, tojásfehérje és natúr joghurt. A recept teljesen lisztmentes, és nagyszerű módja, hogyan tudunk titokban több zöldséget - ízletes formában - az étrendünkbe csempészni. Ezt a spenótos palacsintát hús nélkül is elkészítheted, például reggelire.

Ebben a receptben öntet helyett cottage cheese-t fogunk használni, ami finom extraként szolgál anélkül, hogy felesleges zsírokat és kalóriákat vinnénk be. Ennek az ételnek a másik nagy előnye, hogy alacsony kalória- és zsírtartalmú, sőt, alacsony szénhidráttartalmú is. Szóval ez tényleg egy olyan nagyszerű recept, amelynél a finom íznek köszönhetően fel sem fog tűnni, hogy diétás.

Tehát, ha ízletes fitnesz receptet keresel mondjuk egy csirkés fogáshoz, akkor feltétlenül próbáld ki ezt a spenót palacsintát csirkével és cottage cheese-zel. 30 percen belül az asztalodon van, remekül eltelít, és kedvező táplálkozási értékei miatt ideális edzések után is.

Összetevők

  • Palacsinta:
  • 100g friss spenót
  • 40g zabpehely (ezt ajánlom)
  • 3 nagy tojás fehérje
  • 40g natúr joghurt
  • Töltelék:
  • 250g csirkemell
  • 100g cottage cheese vagy mozzarella (szeletelt)
  • paradicsom
  • bazsalikom

Instrukciók

  1. Pirítsd a csirkemell kockákat grillserpenyőben aranyszínűre.
  2. Ha kész, fedd le a serpenyőt, hogy ne hűljön ki a csirke.
  3. A spenótos palacsinta minden hozzávalóját turmixold össze simára.
  4. Ezután kanalazd palacsintasütőre és süsd a palacsintákat körülbelül 1-1 percig oldalanként.
  5. Ha kész az összes palacsinta, minden hozzávalót rétegezz rájuk, készíts palacsinta tornyot a tányéron.
Elkészítési idő30 perc
Mennyiség2 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória307 Kcal
Szénhidrát13 g
Rost3 g
Fehérje49 g
Zsír5 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.