Fit Boszi
Kövess engem
Fogásonként
Preferenciák szerint
Allergének
Összetevők szerint
Fit Boszi
Kövess engem
Spenótos Palacsinták Csirkével

Spenótos Palacsinták Csirkével

Ezúttal van egy remek tippem egy ízletes, csirke húsos fitnesz ebédre vagy vacsorára. Próbáld ki ezt az egészséges spenótos, csirkés palacsintás receptet, ami nemcsak a magas fehérjetartalmával, hanem az ízével is le fog venni a lábadról.

A spenótos palacsinta nagyon egyszerűen elkészíthető, és csak 4 összetevőre van szükségük: spenót, zab, tojásfehér és sima joghurt. A recept teljesen lisztmentes, ezáltal pedig egy nagyszerű módja annak, hogy miként tudunk több zöldséget, lehetőleg ízletes formában az étrendünkbe csempészni. A spenótos palacsintákat hús nélkül is elkészíthetjük, például reggelire.

Ebben a receptben öntet helyett túrót fogunk használni, ami finom hozzávalóként szolgál anélkül, hogy hozzáadott zsírt és kalóriát használnánk. Ennek az ételnek a másik nagy előnye, hogy alacsony kalória- és zsírtartalmú, illetve ** alacsony szénhidrát mennyiséget** tartalmaz. Mondhatjuk azt is, hogy ez az ízének köszönhetően egy nagyszerű recept, és amely íznek köszönhetően nem is fogod érezni diétás ételt fogyasztasz.

Tehát, ha ízletes fitnesz receptet keresel mondjuk a csirkés étkezéseidhez, akkor feltétlenül próbáld ki ezt a spenót palacsintát csirkével és túróval. 30 percen belül az asztalodon van, remekül eltelít és kedvező táplálkozási értékei miatt ideális edzések után is.

Összetevők

  • Palacsinták:
  • 100g friss spenót
  • 40g zab (ajánlom ezeket)
  • 3 nagy tojás fehérje
  • 40g natúr joghurt
  • Töltelék:
  • 250g csirkemell
  • 100g szemcsés sajt vagy mozzarella (szeletelt)
  • paradicsom
  • bazsalikom

Instrukciók

  1. Süsd meg a csirkemelleket egy grillezős serpenyőben, amíg arany színűvé nem válnak.
  2. Ha kész, takard le a serpenyőt, hogy ne hűljön ki a csirke.
  3. A spenótos palacsinta hozzávalóit keverd össze, amíg sima tésztát nem kapsz.
  4. Ezután öntsd bele egy sütőbe és süsd a palacsintákat körülbelül 1 percig oldalanként.
  5. Ha a palacsinták készen vannak, minden hozzávalót rétegezz rájuk, készíts palacsinta tornyot a tányéron.
Elkészítési idő30 percek
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória307 Kcal
Szénhidrátok13 g
Rost3 g
Fehérjék49 g
Zsír5 g
Én egy fitt boszi vagyok, és ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket az egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, hogy egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Szóval gyere és hozz létre néhány egészséges receptet velem!
Lucia Wagner

Kommentek