Egyszerű Fehérje Palacsinta (Gluténmentes)
Képzelj el egy olyan világot, ahol a palacsinta már nem bűn többé. Ismerd meg, hogyan készíthetsz ízletes és könnyű fehérje palacsintát egészséges módon. Ez a fitnesz palacsinta nagyszerű és gyorsan elkészíthető, továbbá gluténmentes, cukormentes és zsírmentes.
A fitnesz fehérje palacsinta egy egyszerű recept, mely csak 3 összetevőből áll, és azonnal és bűntudat nélkül szünteti meg az édesség utáni vágyadat. Mivel fehérjét használunk az elkészítéshez, a palacsinta valóban elég laktató lesz, így talán egyetlen darab is elég lesz belőle. A palacsinta aromája és konzisztenciája a felhasznált fehérjeportól függ. Néha száraz tud lenni. Ebben az esetben azt javaslom, hogy joghurtot, juharszirupot vagy gyümölcsszószt locsolj a kész palacsintára.
A palacsintát a saját ízlésednek és fantáziádnak megfelelően töltheted. Használhatsz gyümölcsöt, joghurtot, túrót, dióvajat, gyümölcsszószt, kakaót vagy juharszirupot. Ez a könnyű fehérje palacsinta recept a jól ismert klasszikus ízvilágra emlékeztet, viszont tele van fehérjével. A recept alacsony szénhidráttartalmával és kalóriatartalmával is a kedvedben fog járni. Ez a fehérje palacsinta akár edzés utáni étkezésnek is kiváló.
Összetevők
- 1 mérőkanál (30g) fehérje por (ezt ajánlom)
- 1 tojás
- 50 ml víz vagy tej
Instrukciók
- Turmixgépben, shakerben, vagy kézzel keverd csomómentesre a hozzávalókat.
- Melegítsd elő a palacsintasütőt.
- Ha jó, tapadásmentes palacsintasütőd van, nem kell olajat használnod.
- Öntsd a tésztát az előmelegített palacsintasütőbe és süsd a palacsinta mindkét oldalát 2 percig közepes hőmérsékleten, amíg halványan megbarnul.
- A kész palacsintát fogyaszthatod friss gyümölccsel, joghurttal, túróval, mogyoróvajjal, kakaóbabbal vagy juharsziruppal ízlés szerint.
- A palacsinta íze és állaga eltérhet attól függően, hogy milyen fehérjeport használsz. Egyes esetekben szárazabb is lehet. Ebben az esetben önts joghurtot, juharszirupot, vagy gyümölcsszószt a palacsintára.
| Elkészítési idő | 5 perc | |
| Kiadósság | 1 adag |
| Tápérték információ/ 1 adag | ||
| Kalória | 163 Kcal | |
| Szénhidrátok | 3 g | |
| Rost | 1 g | |
| Fehérjék | 24 g | |
| Zsír | 6 g | |