Fit Boszi
Kövess engem
Fitt Fehérjés Zabkásás Buci

Fitt Fehérjés Zabkásás Buci

Szeretem az ilyen egyszerű és egészséges recepteket. Még jobban szeretem azokat, amelyek nagyszerű tápértékükkel is büszkélkednek. Ez a recept mindkét szempontnak megfelel, melyben a zabpehely és a fehérjepor együtt zseniálisat alakít. Ez a fitt fehérjés zabkásás buci nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy zsírt, és természetesen gluténmentes.

A fitt fehérjés zabkásás buci elkészítéséhez csak 1 tál, 1 sütőforma, néhány összetevő és mindössze 5 perc fog kelleni. Ennél egyszerűbb már nem is lehetne. Az elkészítéshez bármilyen ízű fehérjeport használhatunk (kókusz, vanília, kakaó vagy fehér csokoládé). Fogyaszd a bucit vagy sütit egészséges reggeli gyanánt, vagy csomagold el munkába vagy iskolába. Gyümölcsöket is adhatsz a tésztához (én személy szerint friss vagy konzerv meggyel imádom a legjobban), vagy akár mehet bele kókuszreszelék, aszalt áfonya - ízlésed szerint. A kész buci önmagában is finom, de ha fokozni szeretnéd az élményt, próbáld ki mogyoró- vagy mandula vajjal, pl ezzel: (ezt ajánlom) .

Az egészséges fitt buciból egy adag akár 18 gramm fehérjét tartalmaz, miközben alacsony a kalória- és zsírtartalma, épp ezért tökéletes választás edzés előtt vagy edzés után is, hiszen remekül feltölti testünket a szükséges fehérjével és összetett szénhidrátokkal.

Összetevők

  • 3 tojás fehérje
  • 20g fehérje por (ezt ajánlom)
  • 1 csésze zabpehely (ezt ajánlom)
  • 3 ek natúr joghurt vagy író
  • csipetnyi fahéj (ezt ajánlom)
  • ½ tk sütőpor
  • kókuszreszelék, vörös áfonya, gyümölcsök
  • ¼ csésze víz

Instrukciók

  1. Az összes hozzávalót turmixold össze, majd öntsd szilikonformába vagy sütőpapírral kibélelt formába (pl. kenyérsütő forma).
  2. A tésztát megszórhatod kókuszreszelékkel, vörös áfonyával vagy friss gyümölcsökkel.
  3. Süsd 200 Celsius-fokon (390 °F), amíg aranyszínű nem lesz.
Elkészítési idő20 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória223 Kcal
Szénhidrátok25 g
Rost4 g
Fehérjék18 g
Zsír4 g