Fit Boszi
Kövess engem
Fitness Zabos-Fehérjés Zsemle

Fitness Zabos-Fehérjés Zsemle

Szeretem az egyszerű és egészséges recepteket. Még jobban szeretem azokat, amiknek megfelelő tápértékük is van. Ez a recept mindkettő szempontnak megfelel, hiszen a zab és a fehérjepor egyszerre megtalálható benne. Ez a fitnesz zabos-fehérjés zsemle nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy zsírt, és természetesen gluténmentes.

Ahhoz, hogy a zabos-fehérjeporos zsemlét elkészíthessük, csak 1 tál, egy sütőformára, és néhány összetevőre van szükségünk. Az elkészítése kevesebb, mint 5 perc alatt megvan . Ennél már tényleg nem lehet könnyebb receptet összehozni. Az elkészítéshez bármilyen ízű fehérjeport használhatunk (kókusz, vanília, kakaó vagy fehér csokoládé). Élvezd ezt a zsemlét vagy süteményt mondjuk egy egészséges reggeli formájában, vagy csomagold el magadnak ebédre és vidd magaddal munkába vagy az iskolába. Gyümölcsöket is hozzáadhatunk a tésztához (én személy szerint szeretem a friss meggyet), vagy akár mehet bele aprított kókuszdió, esetleg szárított áfonya - ízlés szerint. A kész zsemle egyedülállóan finom, de ha még ennél is többre vágysz, akkor fogyaszd mogyoró vagy mandula vajjal (ajánlom ezt) .

Az egészséges fitnesz zsemle egy adagja legfeljebb 18 gramm fehérjét tartalmaz, miközben alacsony kalória- és zsírtartalommal bír. Tökéletes edzés előtti vagy utáni ételnek, hiszen remekül kiegészíti testünk fehérje és szénhidrát igényét.

Összetevők

Instrukciók

  1. Az összes hozzávalót keverd össze, majd öntsd egy szilikonos formába vagy egy sütőpapírral kibélelt formába (pl. kenyérsütő forma).
  2. A tésztát megszórhatod kókusszal, vörös áfonyával vagy friss gyümölcsökkel.
  3. Süsd meg 200 Celsius-fokon (390 °F), amíg aranyszínű nem lesz.
Elkészítési idő20 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória223 Kcal
Szénhidrátok25 g
Rost4 g
Fehérjék18 g
Zsír4 g