Fit Boszi
Kövess engem
Fehérjés Túrógombócok

Fehérjés Túrógombócok

Szeretnél valami újat próbálni? Mit szólnál a búzaliszt-mentes túrógombócokhoz? Próbáld ki ezt a fantasztikus cukormentes fehérjés túrógombócot és készítsd el szuperkönnyű módon egy rohanó nap végén.

A túró könnyen emészthető, így aggodalom nélkül fogyaszthatod vacsorára is. Számos, jótékony hatású tápanyagot tartalmaz, így pl. kalciumot, káliumot és magnéziumot, valamint más ásványi kincseket. Emellett nagyon jól laktat, és értékes fehérjéket biztosít a szervezetnek.

A fitness túrógombóc recept egyszerű és gyors, és épp csak pár összetevőre lesz szükséged, de a végeredmény egy igazi egészséges kényeztetés lesz. A gombócokat fehérjeporból készítjük, amelyek a túróval kombinálva gyorsan eltelítenek, és hosszú ideig jóllakottságot biztosítanak. Azt javaslom, hogy ha tudsz, használj vaníliás fehérjeport, és legjobb steviával édesíteni. Ennek a finomságnak egy adagja akár 64 g fehérjét is tartalmazhat. Ez a gombóc teljesen gluténmentes, hiszen zab vagy csicseriborsó felhasználásával készül. A zablisztet könnyen elkészítheted otthon is a zab finom lisztté történő őrlésével.

Ez a kiváló fehérjés túrógombóc eper öntettel nagyszerűen színesíteni bármelyikünk fit étrendjét. Ha nincs fehérjeporod, ne aggódj, így is elkészítheted a gombócot, csak váltsd ki két plusz kanál csicseriborsó-, zab-, tönköly- vagy teljes kiőrlésű liszttel. Jó étvágyat!

Összetevők

  • 250g túró
  • 1 tojás
  • 20g fehérje por (lehetőleg természetesen ízesített és sztíviával édesített) (ajánlom ezt)
  • 3-5 ek zabliszt (vagy csicseriborsó, teljes kiőrlésű, tönköly) (ajánlom ezt)
  • 150g eper (vagy más gyümölcs)

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd össze a túrót a fehérjével, a liszttel és a tojásokkal.
  2. Adj hozzá 3 kanál lisztet, majd még többet, ha szükséges.
  3. Egy kanál segítségével formázz golyókat a tésztából és óvatosan tedd őket forró vízbe.
  4. Várd meg, amíg a golyók feljönnek a víz tetejére, majd főzd őket tovább még 2 percig.
  5. Ha megfőttek, csöpögtesd le őket és tálald tört eperrel vagy más gyümölccsel.
Elkészítési idő15 perc
Kiadósság1 adag
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória440 Kcal
Szénhidrátok27 g
Rost4 g
Fehérjék64 g
Zsír8 g