Fit Boszi
Kövess engem
Liszt és Cukormentes Sült Zabkása

Liszt és Cukormentes Sült Zabkása

Gyorsan elkészíthető, ízletes és csábító zabkásás sütemény, avagy sült zabkása hozzáadott cukor és liszt nélkül, tökéletes reggelire! Talán nem szükséges külön arról beszélnem, hogy a zab, tökéletes választás reggelire. Ha bármilyen formában szereted a zabot, és inkább valami mást szeretnél készíteni, mint a hagyományos zabpehely, próbáld ki az *egészséges, sült zabpelyhet - az íze biztosan meg fog lepni.

Ez a sült zabkása nagyon egyszerű, és csak egészséges összetevőket tartalmaz. Néhány perc alatt elkészíthető, akár kezdő szakácsként is. Gluténmentes, cukormentes, élelmi rostokban, komplex szénhidrátokban és fehérjékben rendkívül gazdag. A gyümölcsöknek köszönhetően enyhén édes íze van, és úgy gondolom, hogy ezért egyáltalán nem szükséges cukorral vagy mézzel édesíteni. Egy adag viszonylag alacsony mennyiségű kalóriát tartalmaz.

Fogyaszd a sült zabpelyhet mogyoróvajjal, adj hozzá némi friss gyümölcsöt, és egy igazán finom desszertet vagy reggelit fogsz végeredményül kapni. A tésztába a kedvenc összetevőidet is belekeverheted, ami ezáltal minden alkalommal megváltoztathatja a sült zabkása ízét.

Kiváncsiságból a klasszikus tejet kókusz- vagy mandula tejjel is lehet cserélni a recept vegán változatának elkészítése érdekében.

Összetevők

  • 1 csésze zab (ajánlom ezt)
  • 1 érett banán
  • 1 alma
  • 1 csésze tej
  • 1 ek chia mag (ajánlom ezt)
  • 50g mazsola/vörösáfonya/datolya
  • egy csipet fahéj

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd össze az összetört banánt, a reszelt almát és a többi hozzávalót.
  2. Az így kapott tésztát öntsd egy kenyérsütő formába, vagy egy kisebb tortaformába és süsd 180 Celsius-fokon (350 °F) 25-30 percig – amíg arany színű nem lesz.
  3. A sütés után melegen fogyasztható (egy kicsit morzsálódni fog) vagy tedd hűvös helyre, hűtőbe kihűlni.
Elkészítési idő35 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória390 Kcal
Szénhidrátok68 g
Rost11 g
Fehérjék12 g
Zsír6 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek