Fit Boszi
Kövess engem
Liszt- és Cukormentes Sült Zabkása

Liszt- és Cukormentes Sült Zabkása

Gyorsan elkészíthető, ízletes és csábító zabkásás sütemény, avagy sült zabkása hozzáadott cukor és liszt nélkül, tökéletes reggelire! Talán nem szükséges külön arról beszélnem, hogy a zab mennyire tökéletes választás reggelire. Ha szívesen fogyasztasz zabpelyhet, és kipróbálnád valami más formában, mint a hagyományos zabkása, tegyél egy próbált ezzel az *egészséges, sült zabkásával - az íze biztosan le fog nyűgözni.

Ez a sült zabkása nagyon egyszerű, és csak egészséges összetevőket tartalmaz. Néhány perc alatt elkészíthető, akár kezdő szakácsként is. Gluténmentes, cukormentes, élelmi rostokban, komplex szénhidrátokban és fehérjékben rendkívül gazdag. A gyümölcsöknek köszönhetően enyhén édes íze van, és úgy gondolom, hogy ezért egyáltalán nem szükséges cukorral vagy mézzel édesíteni. Egy adagja viszonylag alacsony kalóriatartalmú is.

Fogyaszd a sült zabkását mogyoróvajjal, adj hozzá némi friss gyümölcsöt, és egy igazán finom desszertet vagy reggelit fogsz végeredményül kapni. A tésztába a kedvenc összetevőidet is belekeverheted, ami ezáltal minden alkalommal megváltoztathatja a sült zabkása ízét.

Ha szeretnéd, a klasszikus tejet kókusz- vagy mandulatejjel is helyettesítheted, hogy vegán végeredményt kapj.

Összetevők

  • 1 csésze zabpehely (ezt ajánlom)
  • 1 érett banán
  • 1 alma
  • 1 csésze tej
  • 1 ek chia mag (ezt ajánlom)
  • 50g mazsola/vörösáfonya/datolya
  • egy csipet fahéj

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd össze az összetört banánt, a reszelt almát és a többi hozzávalót.
  2. Az így kapott tésztát öntsd egy kenyérsütő formába, vagy egy kisebb tortaformába és süsd 180 Celsius-fokon (350 °F) 25-30 percig – amíg arany színű nem lesz.
  3. A sütés után melegen fogyasztható (egy kicsit morzsálódni fog), vagy tedd hűvös helyre vagy a hűtőbe kihűlni.
Elkészítési idő35 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória390 Kcal
Szénhidrátok68 g
Rost11 g
Fehérjék12 g
Zsír6 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek