Fit Boszi
Kövess engem
Sós cukkini pite cottage cheese-zel

Sós cukkini pite cottage cheese-zel

Cukkini és cottage cheese kukucskál Rád a hűtőből, és nem tudsz mit kezdeni velük? Készítsd el ezt a finom sós fitt cukkini pitét cottage cheese-zel és póréhagymával, egészséges reggeliként vagy könnyebb, fehérjével teli vacsoraként. Ehhez a recepthez csak néhány könnyen elérhető összetevőre lesz szüksége, amelyek valószínűleg vannak is otthon.

Ez a sós cukkinis pite recept rendkívül egyszerű és viszonylag gyorsan elkészíthető. Ne felejtsd el előre kinyomkodni a cukkinit, és megszabadulni a lehető legtöbb benne lévő víztől, különben a pitéd túl nedves lesz. Ha magasabb és tömörebb cukkinis pitét szeretnél készíteni, további lisztet adhatsz a tésztához. A cukkinipite gluténmentes változatához használj hajdinalisztet.

A sós fitt cukkinipite magas fehérjetartalmú és ugyanakkor viszonylag alacsony zsírtartalmú**, több mint 12g fehérjét találsz egyetlen szeletben. A recepten bármikor módosíthatsz az igényeid - vagy a hűtőszekrényed tartalma - szerint; adhatsz hozzá más zöldségeket, kukoricát, reszelt sajtot, lilahagymát, tonhalat, vagy akár grillezett csirke- vagy lazacdarabokat is. Ha kreatív hangulatban vagy, és improvizálni szeretnél, akkor tökéletes ez a sós fitt cukkini torta.

Mindenkinek ajánlom, hogy próbálja ki ezt a receptet - imádni fogja egyszerűsége, kiváló íze és nem utolsósorban magas tápértéke miatt.

Összetevők

  • 500g reszelt cukkini
  • 7 tojás (közepes)
  • 80g tönkölyliszt (vagy hajdina) (ezt ajánlom)
  • 1/2 póréhagyma
  • 200g cottage cheese (leve nélkül)
  • 2-3 gerezd fokhagyma
  • 1/2 tk. só
  • 1/4 tk. őrölt bors

Instrukciók

  1. Konyhai törlőkendő segítségével nyomkodd ki a reszelt cukkiniből a vizet, amennyire csak tudod.
  2. Egy tálban keverd össze a tojással, fűszerekkel, sóval, zúzott fokhagymagerezdekkel, apróra vágott póréhagymával és cottage cheese-zel, leve nélkül.
  3. Öntsd a tésztát sütőpapírral bélelt sütőformába vagy szilikonba (kb. 25 cm átmérőjű, pl. ).
  4. Süsd a cukkinitortát 45 percig 200 fokon, aranysárgára.
Elkészítési idő55 perc
Mennyiség8 szelet
Tápérték információ /
Kalória148 Kcal
Szénhidrát10 g
Rost2 g
Fehérje12 g
Zsír7 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.