Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Lencsefasírt

Egészséges Lencsefasírt

Hozz egy kis indiai egzotikát a klasszikus fasírtok világába. Formázz vörös lencse pogácsákat, és próbáld ki az ízletes és egészséges lencsefasírtokat, amelyek megállják a helyüket köretként, vagy akár főételként is.

A tápláló lencsefasírtok játékosak és gyorsan elkészíthetők otthon. A vörös lencse tele van fehérjével, rosttal és egészséges tápanyagokkal, finom íze van, és nagyon gyorsan elkészül. Az egyike azon hüvelyeseknek, amit a gyerekek is szívesen megesznek, és kiváló választás diéta vagy fogyókúra idején is. Ráadásul rengeteg vasat tartalmaz, így segít megelőzni a depressziót vagy a szomorúságot.

A lisztmentes fasírtjaink a zabnak köszönhetően állnak majd össze, amelyek természetesen gluténmentesek és vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal töltik fel a szervezetünket. A zab jól ismert magas B-vitamin-tartalmáról, és rengeteg vasat is biztosít, így a receptnek köszönhetően erősebbek leszünk, mint Popeye, a tengerész. A cottage cheese egészséges fehérjéket ad a recepthez.

A Lencsefasírt tele vannak fehérjével és rosttal, melynek köszönhetően támogatja az emésztést. Az egész recept nagyon könnyű, friss és természetesen finom. Annak köszönhetően, hogy ezek a fasírtok serpenyőben készülnek, kívül csodásan ropogósak és belül pedig lágyak.

Összetevők

Instrukciók

  1. Öblítsd le a lencsét és főzd puhára forró vízben (kb. 20 percig).
  2. Turmixold össze a főtt lencsét a többi hozzávalóval, kivéve az olajat.
  3. Tedd a tésztát a hűtőbe 5 - 10 percre.
  4. Formázz a tésztából kis pogácsákat (ne legyenek túl vastagok), kevés kókuszolajon, előmelegített serpenyőben süsd őket, hogy minden oldaluk aranybarna legyen.
  5. Tálald a pogácsákat melegen salátával/spenóttal, vagy hússal és sajttal.
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség2 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória262 Kcal
Szénhidrát18 g
Rost9 g
Fehérje19 g
Zsír10 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.