Fit Boszi
Kövess engem
Fitt Brokkoli Saláta Cottage Cheese-zel, Tonhallal és Kukoricával

Fitt Brokkoli Saláta Cottage Cheese-zel, Tonhallal és Kukoricával

Ízletes, fitt brokkoli saláta cottage cheese-zel, tonhallal és kukoricával, amit a nap folyamán bármikor élvezhetsz. Ezt a salátát tonhallal vagy anélkül is elkészíthed. A tonhal biztosítja hozzá a fehérjét, az omega-3 zsírsavtartalmát, és jóllakottabb leszel tőle. Alig néhány perc alatt elkészíthető, úgyhogy tökéletes zsúfolt napokon, amikor nincs időd bonyolult ételek készítésére. Tápanyagokban értékes, és bárhova is mész, viheted magaddal.

Mivel nem kell főzni, sütni vagy turmixolni bármit is ehhez a fitt salátához, rendkívül könnyű és kényelmes összeütni, még ha túlságosan elfoglalt is vagy. Csak darabold fel a nyers brokkolit és keverd össze a többi hozzávalóval. Fűszerezd ízlésed szerint, és ahogy említettem, javaslom tonhal hozzáadását is. És ne aggódj, biztos, hogy te is beleszeretsz a nyers brokkoliba - olyan ízletes és ropogós. Én személy szerint jobban szeretem, mint a párolt vagy főtt verzióját.

Ez az egészséges brokkoli saláta, melynek elkészítése gyarorlatilag egyetlen tálat és kést igényel, rengeteg vitaminnal, ásványi anyaggal és főleg fehérjével látja el a szervezetünket. Kényeztesd magad ezzel a salátával reggelire, vacsorára vagy akár ebédnél köretként. Olyan összetevőkből áll, hogy a legtöbb egészséges életmódot követőnek általában van otthon - a cottage cheese tökéletes fehérje-bomba, a tonhal a fehérjével együtt az omega-3 zsírsavak fontos forrása, a többi pedig csak zöldség és a ropogós kesudió, hogy egy kis egészséges zsír is kerüljön bele.

Próbáld ki ezt a fitt brokkolisalátát, és ne felejts el visszatérni még több egészséges saláta recept ötletért.

Összetevők

  • 200 g nyers brokkoli
  • 250 g cottage cheese
  • 80 g kukorica
  • maroknyi saláta (kerti, vagy saláta mix)
  • 30 g kesudió (ajánlom ezt)
  • 1-2 fokhagyma gerezd
  • friss bazsalikom (ízlés szerint)
  • csipet tengeri só
  • csipet őrölt bors
  • csipet gyömbérpor
  • 150 g tonhal, lecsepegtetve (ajánlom ezt)

Instrukciók

  1. Darabold apróra a megmosott, nyers brokkolit.
  2. Egy tálban keverd ki a cottage cheese-t a fűszerekkel, a kukoricával és a zúzott fokhagymával.
  3. Add hozzá az összedarabolt brokkolit, és sózd ízlésed szerint.
  4. Javaslom, hogy tálald a salátát tonhallal, melyet előzőleg lecsepegtettél, egy kis extra fehérjetartalom érdekében.
Elkészítési idő10 perc
Kiadósság2 adagok
Tápérték információ/ 1 adag
Kalória360 Kcal
Szénhidrátok25 g
Rost4 g
Fehérjék48 g
Zsír9 g
Fitt boszi vagyok. Ezeket az egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Az a célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízletes és nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!
Lucia Wagner

Kommentek