Fit Boszi
Kövess engem
Egészséges Tojás Muffin Tonhallal

Egészséges Tojás Muffin Tonhallal

Ez egy egyszerű és egészséges tojás muffin recept tonhallal isteni finom.

Ki nem szeretné a muffint. Nem mindannyian vagyunk édesszájúak, ezzel az egészséges tonhalas, tojásmuffin recepttel rájuk is gondoltam, de elégedettek lesznek a sós ételek szerelmesei is.

Nagyon sokféleképpen szoktam készíteni a tonhalat, mert lédús és egészséges hal. Fehérjéket és omega-3 zsírsavat biztosít, de finoman ízesíti az ételeket és kiemeli azok ízét. Tojással kombinálva pedig igazi finomság. Emellett, adtam a muffinhoz egy igazi vasforrást is, ami nem más, mint a spenót. A vas mellett egészséges színt és lendületet ad a fogásunkhoz.

Ha gyors receptet keresel egészséges, ízletes reggelihez vagy tojásos, magas fehérjetartalmú vacsorához, válaszd ezeket a gluténmentes fitt tojásmuffinokat tonhallal, amely biztosan neked is ízleni fog. Csak 4 alapvető, otthon is rendelkezésre álló összetevőre lesz szükséged. Ezek az egészséges sós muffinok még alacsony szénhidrát- és alacsony kalóriatartalmúak is, egy darab belőlük csak 48 kcal-t és 1 g szénhidrátot tartalmaz - jól hangzik, nem?

A recept valóban egyszerű, és ugyanakkor hosszabb ideig jóllakottság érzetet biztosít. Délutáni uzsonnára fogyasztva újult lendülettel látsz majd neki a munkának, így nem kell hazarohannod az éhség miatt.

Összetevők

  • 120g tonhal a saját levében (ezt ajánlom)
  • 2 tojás
  • 4 ek cottage cheese
  • egy maréknyi spenót
  • egy csipet őrölt fekete bors
  • egy csipet tengeri só (ajánlom ezt)
  • reszelt sajt (ízlés szerint)

Instrukciók

  1. Egy tálban keverd össze a tonhalat a cottage cheese-zel, tojással, friss spenóttal és a fűszerekkel. Hogy még finomabb legyen, adj hozzá reszelt sajtot.
  2. Öntsd a tésztát muffinformákba (lehetőleg szilikonosba) és süsd 200 Celsius-fokon (390 °F) 30-35 percig, amíg megpirul a teteje.
Elkészítési idő40 perc
Mennyiség6 adag
Tápérték információ / 1 adag
Kalória48 Kcal
Szénhidrát1 g
Rost0 g
Fehérje8 g
Zsír2 g
...
Lucia Wagner

Az én nevem Fitt boszi. Az oldalamon található egészséges és ízletes fitnesz recepteket egészséges összetevőkből állítottam össze. Célom, hogy megmutassam, egészségesen és fitten étkezni valóban könnyű, ízekben gazdag, és egyáltalán nem unalmas. Tarts velem, és válogass kedvedre az egészséges receptek közül!

Lucia Wagner

Hozzászólások

✉️ Send me your favorite recipe.

Do you like to cook healthy and want to publish your favorite recipe on Fit Boszi?
Email it to me and I will be happy to try it and publish it.